首先，释放你的焦虑。拥抱不是一场灾难事实上，世界上没有放之四海而皆准的育儿方式。适合孩子的是最好的。只要孩子生长发育正常，母亲和孩子都幸福，说明养育的方式是没有问题的。拥抱不一定会导致睡眠障碍，但如果真的会，解决根本原因并努力回到正轨是很重要的。孩子睡眠不规律，是时间没有做好计划，和用什么方法哄睡没有关系。婴儿必须被抱着才能入睡，一旦被放下就会醒来。如果你不能放弃怎么一个人想要入睡需要满足两个条件，一个是困倦，另一个是放松。但小宝宝就不同了，有时候即使困了，也会因为不掌握完全放松自己的能力，需要大人的安慰作为帮助。
事实上，如果你的孩子不到3个月大，任何形式的安慰都是可以接受的，只要能保证他的安全。但一旦孩子4个月以上，就需要逐渐掌握这种能力。自我安慰关系到他将来是否能睡一整夜。至于抱睡、奶睡、奶嘴等等这些奶嘴，都是为了给孩子建立一个睡觉的条件反射。例如，每当一个孩子感到困倦时，他的父母就会把他抱在怀里，四处走动安慰他。如果这样的场景重复多次，他就会产生依赖性，认为这是正常的。在一天结束的时候，一切都是为了舒适，只要孩子的总睡眠达到标准，睡眠质量好，生长正常。但我们需要调整以适应生活的需要但大小是一样的，婴儿需要一直被抱着和睡觉，这对成年人来说是个大问题。
婴儿必须被抱着才能入睡，一旦被放下就会醒来。如果你不能放弃怎么办例如，他每次醒来，都需要在他的怀里抱上一段时间才能入睡，所以他的睡眠质量并没有得到保证。长期以来，成年人往往易烦躁，内分泌失调，对孩子的教养有害。既然下定决心了，就有必要去实践它，即使失败了，也要尝试几次，直到孩子把新的舒适和睡眠联系起来。比如宝妈前面说拍着睡觉，宝宝醒来时只要在背上轻轻拍一下啊，慢慢的就会自己睡着了，这需要很长时间来维持。
那么应该做些什么呢?首先，提供一个安全适宜的睡眠环境这是孩子决定睡觉最重要的因素之一。孩子们非常敏感，如果他们穿得太多、盖得太厚、热或冷、小便或饥饿，他们就会哭着醒来。因此，在调整睡眠时，首先要确认睡眠环境是否安全适宜，让宝宝感到舒适。