马上高考了,这时候该给孩子补充哪些营养?
高考当孩子压力较大时,休息不够吃核桃对大脑有好处。吃核桃可以改善患者的睡眠质量,改善神经衰弱,健脑。经常吃核桃可以起到健脑的作用。记忆力减退和注意力不集中可以通过吃核桃来补充身体的营养需求。核桃富含人体所需的蛋白质、维生素和矿物质,营养价值高,能满足人体需要,增加人体代谢能力,具有一定的抗衰老作用。因此,患者平时可以多吃健脑、强身的食物,也可适量。比如对于高血脂、血浓的患者来说,吃核桃一定要适量,因为核桃里面的油比较多。
玉子豆腐是一道日本菜,看起来很精致,其实做起来很简单。只需将日式豆腐切成块,放在盘子里,将一只虾单独放在日式豆腐上,然后放入锅中蒸熟,淋上酱汁即可。玉子豆腐鲜嫩可口,虾仁弹牙。而且豆腐和虾都是高蛋白,孩子复习高考的压力很大,营养很难跟上,需要多吃一些有营养的食物。
很多人不知道,其实南瓜也是一种很好的健脑食物。南瓜富含胡萝卜素。经常食用可以帮助孩子提高记忆力。备考的时候记住是非常必要的。多吃南瓜,代言更有效率。早餐可以给孩子做蒸南瓜,和鸡蛋牛奶一起吃。吃完之后,会是充实的一天。
青少年正处于骨骼生长发育的关键期,长时间熬夜对身体危害很大。这个时候吃海参滋补身体是个不错的选择。海参营养价值高。对于想多动脑参加高考的同学来说,海参含有18种氨基酸,其中8种氨基酸人体无法合成,只能通过吃海参摄入。牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽、维生素、微量元素等活性成分具有健脑作用。另外,海参含有一定量的DHA,俗称脑黄金。它是神经系统细胞生长和维持的主要元素,所以吃海参可以促进大脑发育,提高记忆力。