有些产妇还处于产后抑郁的阴影中。这个时候是非常可怕的，是必须要走出产后抑郁的阴影。所以说对产妇的心理调控也是有一定的要求。产妇的丈夫就可以带产妇去外面溜溜弯，放松放松心情。而且也需要去心理医院进行一个大的检查，避免出现问题。
1、寻求帮助，咨询心理学家、或者其他有执照的心理健康专家、以及其它相关的医生。
2、与丈夫、母亲、朋友和亲戚公开谈论自己的感受。
3、参加同样有产后抑郁母亲的同伴互助小组。
4、请亲戚或亲密朋友帮助一起照顾婴儿。
5、得到足够的睡眠和休息来帮助自己恢复，以便于有精力去照顾婴儿。
6、如果有入睡困难，寻求医生的帮助。
7、在医生的指导下进行合理的锻炼，比如散步和其它运动。
8、尝试不要担心琐碎的事情，照顾新生婴儿的同时不要逞强去做别的事。
9、减少不必要的工作。
10、必要时在医生的指导下服用对抗抑郁症的药物。
放平心态，产后抑郁很常见，可以治疗
妈妈们在发生产后抑郁后，要找爱你的人，他们可能是你的家人或朋友。向他们敞开心扉去倾诉，让他们了解、体谅、倾听，关爱和帮助你;同时，也要找懂你的人，他们可能是你的医生、也可能是患过抑郁症的人。向他们敞开心扉去倾诉，让他们了解、帮助，给你专业的指导，帮你走出困境。
产后抑郁症算是常见的产后心理疾病，一般产后抑郁症会在3～6个月自行恢复，但是严重者甚至会持续一两年的时间。产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。试产妇会得产后抑郁症很多时候是和很多病症相关的，但是主要还是因为心理压力过大造成的，其实产后抑郁主要是和下面这几个因素有关。
怀孕期间有过情绪波动的：产妇在孕期有情绪激动算是正常，但是孕期的产妇往往比较敏感，可能稍微有些风吹草动就会惊动到孕妇，像是搬家、有亲朋离逝等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。而一般有产前抑郁症症状的孕妇，在产后也很有可能会有产后抑郁症。
内分泌：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
完美主义的性格：其实不难发现，现实中很多患有抑郁症的人都是生活中的“苛求家”。在各种方面追求完美主义，其实这种做法的潜在危险还是很大的，若是这种性格的孕妇，在产后若是丈夫或是家人的做法达不到自己的期许、或是认为自己难以担任一个好妈妈时，产生产后抑郁症的可能性也是很大的。