每天骑行20公里坚持一个月会怎样？

Question

如题所述

Answer 1

每天骑行20公里坚持一个月会有明显的减肥效果。如果你能每天坚持骑车20公里的话，那么你的减肥计划就基本上大功告成了。因为当你在骑车时，不仅仅是你的双脚在运动，你的双手，你的全身都在不停的运动当中。专家粗略估计了一下，骑车减肥时，包括颈、背臂、腹、腰在内的多达数十块肌肉都在不停的消耗着能量。

所谓的20公里，只是一个大概的数据，要根据自己的身体状况和减肥需求来进行调整。运动过猛，伤了身体，往往达不到减肥的最终效果。骑自行车能减肥，还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的百分之七十，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动。

骑行时注意事项

骑车减肥也要注意一下节奏，一个从来没有做过这种运动的人，一开始的时候不能太累。可以在平地上慢慢骑车，等到身体慢慢适应了，就可以考虑爬坡了。开始的时候，不要强行骑20公里，自己能够骑多远就骑多远。

Answer 2

亲亲你好！骑行是一种非常健康的运动方式，每天骑行20公里坚持一个月将会带来许多好处。

首先，骑行可以增强心肺功能和耐力。每天骑行20公里将提高你的心率，促进血液循环，增强心肺功能。随着时间的推移，你的耐力也会得到明显提升。

其次，骑行有助于减轻体重和塑造身材。每天骑行20公里会消耗大量的卡路里，有助于减少体脂肪并增加肌肉质量。长期坚持骑行会让你的身材更加健美。

此外，骑行还可以改善心理健康。骑行可以帮助释放压力和焦虑，增强积极情绪，并提高大脑的血液供应。这将有助于提高注意力和专注力，改善睡眠质量。

最后，骑行有益于环境保护。选择骑行代替汽车出行可以减少尾气排放，降低空气污染，为保护环境做出贡献[大红花][开心]。

Answer 3

哥每天都低碳上下班，坚持11年了，上班26公里，下班28公里，每天骑车50分钟到公司，每天骑行110里路左右，2021年至今没阳过没感冒过发烧过，新冠疫情不知道我的存在，我也不知道它的威力，我们就像两条平行线没有交集！