可以从几个方面入手，饮食习惯、用眼习惯、照明环境。饮食习惯上，少吃甜食，可以多吃一些富含叶黄素的蔬菜水果，比如猕猴桃、胡萝卜、西红柿等等。用眼习惯上，不要离被视物体太近，注意睫状肌的放松，比如定时休息，多眺望远方，做做眼保健操等等。照明环境上，主要是光线要亮度充足，不要过于集中，均匀一点的光线，最好是色温4000k左右的暖白光，显色指数要高一些，这一方面推荐使用护眼台灯，效果非常不错。
1、南卡护眼台灯L1
南卡是一个国内著名的护眼灯品牌，主打专业护眼照明，旗下的护眼台灯L1品质过硬，led灯珠的使用非常灵活，发光面内置2000万颗导光点，特将色温调整到最接近晨光的4000k左右，并辅以模拟太阳光漫射地球的多层漫射技术，光线经过层层过滤、扩散、折射，非常的柔和均匀，有极其好的护眼效果。
南卡自身研发的PE自适应调光系统也使护眼灯L1效果卓越，得益于内置的高灵敏光学传感器，南卡护眼灯L1不仅可以根据实时的侦测环境变化改变亮度，而且还可以略微调整色温，使光线充分贴合人眼的舒适度，做到真正的不伤眼。
南卡护眼台灯L1不愧是护眼台灯中的精品，399元的价格不仅做出了其他几百元产品做不到的效果，而且更是可以媲美千元级的护眼灯。
2、松下致巡台灯
松下致巡台灯发光面采用了154颗松下led定制灯珠，灯珠间采用科学配比排列，光线反复折射，层层漫射，发光功率也高达20w，照度和均匀度达到了国AA级。并且发光面采用了侧发光技术，使台灯光照范围更大，亮度更均匀。该台灯是一台具有智能感光功能的护眼灯，底座上有高精度环境光感应器，可根据周围环境变化，自动调节亮度，其防蓝光也达到了Rg0豁免级，也可防可视频闪，非常科学的护眼。该台灯支持设置45分钟定时休息，劳逸结合，科学用眼，也可设置30秒延时关灯，也支持手动触控调节亮度和色温，可一键设置5000k、4000k、3000k，分别用于工作、阅读、夜灯三种场景。
3、好视力AYJA台灯
好视力AYJA台灯发光面拥有98颗高品质灯珠，光线通过了AAA级健康照明认证，无可视频闪，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，整体光照非常健康舒适、护眼，照度和均匀度为国AA级，显色指数超过了95，还原色彩能力也比较强。该台灯发光面有防眩光挡板设计，可有效防止光线外溢，其内部也使用了侧发光技术，出光口为漫反射面罩，光线层层过滤，漫射不外溢，非常均匀柔和。调光方面，灯臂上有亮度调节按键，支持亮度无级调节，并且关灯时会记忆亮度，下次开灯不必再次设置。该台灯色温设置为3700k，独特的空气对流设计也减少了光谱漂移、显色退化等问题。
4、飞利浦A5台灯
飞利浦A5台灯使用了双光源发光设计，两个发光面都是采用led灯珠作为发光源，发光头为T字型，外观造型简约时尚，颜色银白，外表面是金属拉丝工艺。双面发光中的背面发光可有效减少环境明暗对比，减轻眼睛压力。T型发光头内部是隐藏式的弧形发光面，既提供了更大面积的光照覆盖，又使光线不会直射出来，非常的柔和均匀，也可防止光线外溢，其瞳乐光技术也可有效抑制眩光，防蓝光为Rg0，也有防可视频闪。该台灯内置了入座感应侦测器和光敏传感器，可以自动感应入座亮灯，也可以检测周围环境光线变化自动调节亮度，并且支持手动调节色温和亮度，支持五轴全向转动调节照明角度，也支持定时提醒。
2、保护眼睛免受伤害：眼睛是很容易受伤的，我们平时进行生活中一定要注意对它的保护。在烹饪食物的时候一定要小心，不要让油溅到眼里，在运动的时候也要注意保护眼睛，特别是是打篮球的时候，注意不要让它受到外力撞击，眼睛如果受伤了会严重影响视力的。
3、使用眼睛要合理：很多年轻人习惯每天用手机玩游戏、看电视，还有些人是因为工作要整天对着电脑，这样眼睛就会很疲劳，而近视大多数是眼睛过度使用造成的，所以要预防近视首先要尽量避免过度用眼。工作一个小时要闭上眼睛休息10分钟。
4、多看绿色植物：可以买一些绿色植物放在书桌或者办公桌上，眼睛了哦的时候可以经常看看，还有就是要多看远处的绿色植物，这样可以让晶状体得到充分的舒展，增强它的调节功能。有空的时候应该站在高处眺望远方的景物。
眼睛也需要大量营养来维持它的功能，因此大家平时要注意饮食营养，多吃维生素A、叶黄素含量丰富的食物，同时还要注重眼部的卫生，早上起床要清除眼睛周围的分泌物，不要经常用手揉眼睛，避免发生细菌感染，眼部疾病有时也会导致近视。
首先，平时看书或看电子产品，要注意控制时间，最好每半小时左右就提醒自己起来看看远处，调节一下眼部肌肉，缓解视疲劳。
其次，注意用眼环境，不要在光线过亮或过暗的环境下用眼，白天不在刺眼的阳光下看书，晚上不要关着灯看手机。
此外，平时可以给孩子多补充一些富含维生素A、花青素、叶黄素的食物，比如胡萝卜、蓝莓、⌄桑葚、各种青菜等等，有益于眼部健康。
有条件的话，建议给孩子配一台视力训练仪器，例如火眼睛晶E1pro——戴上它可以模拟室外远眺来训练睫状肌，调节看远看近的能力，同时还可以进行屈光系统相关训练，缓解视疲劳，而且每只眼睛都有单独的训练模式，相当科学。
如果家里孩子已经有点近视了，也可以用火眼睛晶E1pro做一下视力训练，对6-12岁、近视200度以下的孩子，坚持使用的话，对视力保护的作用还是有的，当然，效果因人而异，前提是时刻保持健康的用眼习惯。