一、重新建立“缓解焦虑”的认知。
过去，在您给自己的认知中是这样的，“只要身体健康就行，别的都不是事。”那么，这句话还有一层引申的表达，就是“如果身体不健康，那就全都是事。”
您可以试着问问自己，身体不健康，对您来说意味着什么？是否代表生活的一切就全都没有希望了吗？是否代表您生活中的一切全部崩塌了呢？是否意味着生活中从此只有各种事而没有其他了呢？
我想，即使身体有了一些不健康的情况，可能也没严重到这样一个程度，您觉得呢？其实从您安慰的话术中，我们能感受到“只要...就...”这样的内容是一个有条件的说法，当这个条件发生问题时，那么整个安慰的内容就崩塌了。
所以，我们想缓解一个情绪时，可能不是讲条件、也不是去压抑，而是看到它的存在，允许情绪的发生，让自己觉察到现在正在体验这份情绪在身体里的流动。比如当焦虑的时候，你可能会感觉到胃部是紧绷的，有时候可能还会有反胃的情况，也有人会拉肚子等等，这些身体所传递出来的信号都是在告诉我们，内心现在是焦虑的。
所以，是否可以有其他的话术能替代您原来帮助自己缓解焦虑的话术呢？比如说~“焦虑的情绪让我很难受，让我感觉很紧张，我知道我在体验焦虑，这是一份体验。”“我允许自己有各种情绪产生，我会用开心喜悦的心情面对生活中的一切。”当然，您可能会想到更好的，这两句话给您一个参考~
二、是把焦点回到现在。
您再问题中提到，“有可能面临重大疾病”，那么首先能确定的是，医院并没有明确身体疾病情况，有可能患重大疾病，有可能身体是健康的，各占50%的可能性。不过，您会发现，虽然都是各50%的可能性，您的关注点都在那个“有可能患重大疾病”这件事上了，也就是把所有的关注点100%的放在了一件还没有确定的事情上，甚至这件事可能并不是真的。
这种关注是每个人都会习惯选择的一个方向，因为身体会本能的有自我保护意识，当有一个信号说身体可能会受到伤害，那么我们大脑马上会接到指令说：确保自身安全，评估危险系数等等。紧接着，身体做出反应，关注可能会发生的疾病情况、查询疾病的原因及治疗方案、跟踪医院的诊断报告......
这一些列反应，足够让我们的身体和大脑都处于一种紧张、焦虑的状态中，很难放松下来。
其实，日常生活中也是有很多类似的情况发生，所以让我们经常处于焦虑情绪中。比如，领导布置的任务马上要到期限，还没有完成，我们会焦虑，潜意识会担心害怕因为没有完成工作而被领导批评或者是扣工资；面对上百人的情况上台演讲，我们会焦虑，潜意识会害怕因为说的不好而被观众唾弃。
三、具体方法：
您可以尝试呼吸法，关注自己的一呼一吸，关注这个气息是如何在身体中流动的。当进行呼吸练习时，我们可能会产生很多念头和想法，没关系，不用否定和指责自己，就是允许自己溜号、允许念头的产生，然后把意识再带回到呼吸上，就这样一次一次温柔的把呼吸带回来。
每天给自己10分钟的时间，做这个练习，慢慢的焦虑情绪就会缓解了。