补锌吃什么水果？备孕需要多吃些什么？

Question

如题所述

Answer 1

服用妥金，易消化吸收 注意休息,可以多吃一些具有补肾作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等

含锌的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等。平常可以多吃这些水果。但是水果含锌很少，因为锌多存在于豆类，肉类、海产品中。

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌

Answer 2

补锌一般在贝壳类、红色肉类、动物内脏类比较常见，例如：牡蛎、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等；特别是牡蛎，它是食物中含锌最丰富的；这些食物在我们日常的饮食中是很常见的，可以常食用。可以多吃以下的食物如海蛎肉（含锌47.05毫克/100克），小麦胚粉（含锌23.40毫克/100克）鲜赤贝（含锌11.58毫克/100克），猪肝（含锌11.25毫克/100克），杜蛎（含锌9.39毫克/100克）等等。含锌的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、以及贝类等，其中以牡蛎含锌最高。如果缺锌严重，可以直接补充葡萄糖酸锌等。