我是一名大学生,,过了N久的不规律作息时间 现在真的感觉很不好 每天是白天当晚上用,晚上当白天用。。现在头昏脑胀 身体乏力 食欲不振 做什么都没精神 眼镜视力越来越差 状态很糟糕,,,我很想回到正归的作息时间去,,可是过了几年这样的生活 现在都不知道正规的作息应该是什么样的了 能帮忙给点意见吗??比如 几点起床几点睡觉 需要午休吗?这样的给我一个大学生应该有的正常作息时间表我吧 非常感谢!!!!!!!!!
作为大学生,更重要的是找到自己最适应的生活节奏。当然尽可能也不要晚于1点睡觉,毕竟休息还是非常重要的,在如此强度大的学习下。
我一般作息是12点到12点半睡然后8点左右起床。午觉一般在考试周期会睡半个小时左右。睡眠一定是不能吝啬的,缺少了足够睡眠是无法有效率的完成学习任务。
想拥有好睡眠和好的作息,从我个人经历来看,就是要让自己差不多到点就有疲惫感,这可以来自于一天中适度运动与高效学习,都会在晚上自然的带来一定疲劳的感觉,这样当你躺上床也自然会更快的能入睡,一步步帮助身体调整好作息。
众所周知,有一个良好的作息规律,不仅可以提高身体健康,还能提高学习效率。
早睡早起这个已经老生常谈了,但很多大学生上课困就是这个原因
在工作、学习和生活中合理安排作息时间特别重要。列宁曾经说过:“不会休息的人就不会工作。” 只有休息好,人体才有足够的精力去学习,去工作,去提高效率。合理安排好孩子的作息时间,会是让人觉得快乐的一件事。因此我们应格外关注作息时间安排的问题,要认识到合理安排作息时间的重要性。
每个人的一天当中有很多事情要做,起床就寝前后的洗漱整理,一日三餐,洗衣做饭,个人卫生,足够的睡眠。
总之拥有一个良好的作息规律是身体健康的保障。