增肌吃牛肉还是鸡胸肉 健身一天吃多少鸡胸肉

Question

如题所述

Answer 1

牛肉，鸡胸肉都可以，吃多少是根据体重来的，需要补充1.5克/kg的蛋白质。

Answer 2

鸡胸肉和牛肉都很好，牛肉比鸡胸肉多一些微量元素，比如铁，锌等。猪肉最不好，因为即使是瘦猪肉，脂肪含量也非常高。