1.戒烟动机戒烟之前，必然是经过深思熟虑，对戒烟好处以及吸烟坏处有了一定的认识。当你认识的越多、越清晰、越深刻，你的戒烟动机也就越明确，你对戒烟后的生活也会更加的期待。所以说，把控好你的戒烟动机很关键。
2.提前做好准备如果没有提前储备好应对戒烟过程中各种问题的方法，那么，当这些问题到来时，你会茫然，会不知所措，直到放弃戒烟的念头。比如：烟瘾来袭，喝一杯温水或是深呼吸可以有效缓解。只有准备越充分时，面对困难的你就会越从容。
3.决心与信念当你有了一个明确的戒烟动机，掌握了一定的应对技巧时，你就需要下定决心了，时刻提醒自己：一定能成功，我渴望成功！丢掉所有会诱惑你吸烟的东西，打火机、香烟、烟灰缸。依据个人经验来讲，执行这些动作时，不仅强化了戒烟决心，而且在丢掉的那一刻，会有一种莫名的快感。
毋庸置疑，戒烟成功的人都是有毅力的人。不管是内部的动力，还是外在的压力，一定有一些东西推动着戒烟的成功。
第一种短时间抽烟，并没有太大烟瘾的人工作压力很大，经常需要熬夜。那个时候急诊手术特别多，经常需要加班，一工作就是24小时不闭眼，有的时候甚至要36小时不能睡觉。这个时候，为了保持精力，保持清醒，就需要香烟。但是，烟瘾并不大，除了熬夜的时候需要抽一两支，平时都不抽烟。这样戒烟再需要点毅力就成功了。
第二种准备备孕的男人，在备孕后也就不再抽烟了。我有好几个朋友就是这样，平时知道香烟的危害，但是就是戒不掉。后来，要备孕了，为了下一代，就强制自己戒烟。结果，备孕结束后，就再也没有吸烟了。
我爷爷身边的“烟友”都患了或轻或重的病，皆因吸烟有关，其中有一位刚刚去世，这些人都比爷爷年轻。于是，爷爷开始戒烟，然而戒了3次都没有成功。最后，爷爷给自己制定了一个戒烟计划，并严格执行，终于将可恨的香烟戒掉了！
爷爷现在日常多喝水，说有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！他经常取蒲公英根、菊苣、桔梗、连竹按2:2:1:1的比例，制成连竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮。
爷爷戒烟10年后，他再去医院检查患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半，肺部的功能也基本上恢复正常！他老开心了，说还是要健康的生活，多锻炼，多喝养生茶，不要吸烟，而且他身体也变好了，不会经常生病，这都是戒烟带来福利。
身边有成功戒烟的人，但是他们抽烟的人年龄并不大，也就是烟龄并不长，基本上抽了五六年吧，然后现在一天半包烟。慢慢的也将它戒掉了。至少能够控制住一天，抽个三根两根的，打发一下无聊的时间，抽不抽都可以了。
有很多的同学他们都是抽烟的，然后不知道他们受过什么刺激，突然之间又戒烟。然后他们这个小团体大概三四个人都是一起的，他们都抽烟，然后想到一个方式大家相互监督，如果说发现谁抽烟超过一根儿旧房10块钱冲到他们的小团体活动资金里面，将来用这个钱去唱歌，去网吧去买好吃的，慢慢的通过相互监督的方式，前前后后三两个月，每个人大概都损失了百八十块钱，然后将烟戒掉了，不得不说这种方式还是有一定好处的。
因为他们的烟龄并不长，只是说年轻的时候，或者上初中的时候觉得抽烟很酷，一种很帅的行为，追求新奇，尝试了。然后到高中也没有控制，但是到了大学发现抽烟对健康不好，上了这么多年学学的又是医学，自然清楚抽烟对健康的危害，然后就决定戒烟，只要有毅力，其实戒烟也不是一件特别困难的事情，尤其是在有小伙伴和你一块监督一块努力的时候，自己戒烟那是一个漫长的斗争，但是如果有人和你一块去做，你会感到每一天的进步，有一天不抽烟你都会觉得，自己今天特别骄傲，我没有抽烟可以相互之间的那种炫耀的感觉是别人无法理解的。
个人认为采用这种小伙伴之间的相互监督，最终达到戒烟的效果的这种方式是完全可行的。因为人总是有几个抽烟的小伙伴儿的吧，大家在一块儿闲的无聊的时候就会相互之间派根烟，一块儿抽抽烟，聊聊天儿，所以说相互之间的这种监督有的时候比自己一个人自律更有效。