残疾，每天分三次走步，合计40分钟，有好处吗

Question

如题所述

Answer 1

1、强健大脑，预防老年痴呆症
现在遭遇老年痴呆症困扰的人越来越多，医学早已证实与喜欢坐着的人相比，爱走路的人大脑萎缩、痴呆症等疾病的发生率明显减少，这是因为经常走路可以释放有益于大脑健康的物质，让大脑更有活力。

2、预防肥胖，减重减脂
虽然走路的强度比不上其他运动，但它的作用仍然不可小视。坚持规律性的走路可以消除掉每天身体的多余热量，减少患病风险，保持匀称的体形。据测试，对普通人来说，即使是每小时只走3公里，也能达到明显的减重减脂作用。

3、缓解眼压，改善视力
走路对缓解眼部疲劳、改善视力也有明显的作用。走路可以促进血液的循环，缓解眼压，临床证实，经常走路可有效降低患青光眼发生的风险。

4、预防心脏问题，降低心血管病风险
调查显示，很多人并没有意识到走路的益处，很多成年人几乎不走路，不论距离远近，出门就是车，随着手机等电子设备的普及，这种情况更加严重。还有很多人认为只有跑步才能增强提高心脏功能，其实走路对于心脏的好处并不比跑步差，每天坚持40分钟至一个小时的走路时间，不仅可以帮助降低血压，还可以防止动脉粥样硬化。相关医学数据证实，每天坚持走路可以显著降低心血管疾病的患病风险。

5、增强肺功能，提高身体免疫力
每天坚持规律性的走路，可以为促进全身血液循环，促进人体排出肺部毒素，明显提高人体的免疫力。
6、保护肠胃，预防便秘
每天坚持规律性的走路，不仅降低患肠道疾病的风险，还可以改善消化不良等症状，使人体更好地吸收营养物质。此外，走路对便秘也有不错的效果。

7、缓解焦虑，改善抑郁症
经常走路可以有效缓解人的焦虑状态，对焦虑人群的情绪影响明显。相关调查证明，每周走路5次，每次走路30-40分钟可以很明显的改善抑郁症患者的抑郁症状。

Answer 2

必须有好处，而且还好处多多，你就应该坚持下去，加油，

Answer 3

当然有好处。

Answer 4

每天走步是有好处的，贵在坚持，走步行是有氧运动之一，它最大的特点是既简单有经济，完全不需要任何的健身器材就能说走就走。长期步行的好处如下：
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、放松脉搏经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
4、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
5、增加心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6、打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
7、强肌肉力量
我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
步行的注意事项
姿势：不能太放松
正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
速度：每秒走两步
快走应保证每次40分钟~60分钟。