想要杜绝自己的恋爱脑，要做到坚持平等的恋爱原则，提升自己的价值，让双方处在一个平等的恋爱水平线上。也要停止过度思考，不要事事以对方为中心，要有自己的生活，从生活中寻找意义和快乐。
下面我们来具体分析分析：
1、坚守平等的恋爱原则
良好的关系应该是彼此都重视对方的，所以我们更需要去认可自己的重要性，关注自己的感受，认识和尊重自己真实的需要，这是平等恋爱关系的基础。
我有一个朋友叫小美，她就是典型的恋爱脑，由于是第一次恋爱没有什么经验，在一起之后不久，她便向我倾诉。
她不止一次地跟我诉说：“我每天给他发信息，他没有及时回复我就会胡思乱想，觉得他可能不喜欢我了；他如果很快回复，我又会非常开心。我的情绪我的生活几乎跟着他走。我知道这样不对，但我控制不了自己“。
于是我给了她建议，告诉她想要改变这种现状，就要增强自信心，要不断地提升自我价值。
那么如何提升自我价值呢？
2、提升自我价值
首先我们需要知道的是“自先沉稳，而后爱人”，我们需要从内而外的自信，才能更好地提升自我价值。
我告诉小美，需要做的是去寻找一些兴趣爱好来充实自己的生活，你要让自己的一切步入正轨，自己的生活应该围绕着自己转，自己为中心。
小美在听了我的建议之后，拿起了自己放弃了多年的画笔，重新开启了自己的画画生涯。她对象正在忙碌的同时，自己畅游于画画的世界，有了其它的生活重心。这样不仅减少了精神压力，还提高了自己的生活质量。
你也可以像她一样重拾自己的爱好，去尝试自己一直想要尝试却不敢尝试的挑战。
3、停止过度思考
恋爱脑的人，对对方的行为语言总会过度思考，不仅是对自己情绪的一种消耗，变得容易患得患失，影响正常的社会关系。
在美国心理学博士詹妮弗·泰兹的《快乐单身守则》中，将这种过度思考的行为称为“反刍”，并将其视为一种回避的形式，避免反刍的方法就是与自己的生活建立联系，同时开始意识到自己的反刍行为。
这时候我们需要做的是正视自己，做一些事情来避免这种过度思考。比如完成一套课程、定个小目标、读本书、看个电影等等，专注于当下的生活，不要事事以对方为中心。
最后，希望“恋爱脑”的人，都能在恋爱中“自私”一点，花一些时间专注自己的生活，而不是每天围绕着对方，要学会从生活中寻找意义和快乐。
最直接有效的办法当然就是拒绝恋爱。这样才能从根本上解决这些问题。但是这个操作无疑于杀鸡取卵，故不可取。恋爱脑就是对恋爱中的事件缺乏最基本的理智判断。容易沉浸在爱人这个角色里无法自拔。
我们每个人在生活中都要扮演很多的角色。学生，路人，孩子，爱人，打工仔，生意人等等。扮演好每个角色才能在其中有所收获。就比如你在课堂上上课，不能把角色设定是个路人，别人上课，你拍拍屁股直接走，那这学习能好了才怪。其实大部分时候，在日常的角色切换中都能做到收放自如。只是偶尔大家也会把角色搞错场景，一些职业病等行为就属于典型的搞错场景。例如一些教师朋友在家中也会不自觉地开启说教模式，类似的情况有很多。所以所谓的恋爱脑，就是沉浸在恋人的角色中无法自拔。
想要摆脱这个情况，就要保持对外界事物的洞察力和感知力。要把自己作为一个丰满的，具有独立人格的人。去思考一个独立人格的责任和义务。因为你除了是恋人还同时是别人的同事，父母的孩子，老师的学生，社会的公民，以及路人眼中的路人。去思考事情时，要把这件事情和这句话能牵扯到的事情都要考虑到。虽然不能面面俱到，但也不能无所顾忌。例如我们一直诟病的恋爱闹最大弊端，就是容易把事情走到不可挽回的地步。奋不顾身的付出，有时甚至连爱人的感受也不考虑。
杜绝恋爱脑就要从独立人格的建立做起。思考一下自己的人生所求为何，是读万卷书行万里路？还是锦衣玉食？爱自己就等于杜绝恋爱脑，任何事情的出发点，都应该以自身为主去考虑，一件事情一句话的输出，应考虑自己会得到怎样的回馈。既要达到自己的目标，又要尽可能估计对方和周围人的感受。因为这任何一切的情绪都是建立在你自己身上的。你永远也成不了谁的伴生品。除非你的感官器官都生长在他人身上。
这些事情的做法可以从你亲近的人或者你敬佩的人身上去感受，每个人都是有血有肉，知冷知热的人，他们在遇到事情时是怎样做的，心里是怎样想的，再结合自身的理解，你就能做好自己了。
本回答被网友采纳下面我们来具体分析分析：
1、坚守平等的恋爱原则
良好的关系应该是彼此都重视对方的，所以我们更需要去认可自己的重要性，关注自己的感受，认识和尊重自己真实的需要，这是平等恋爱关系的基础。
我有一个朋友叫小美，她就是典型的恋爱脑，由于是第一次恋爱没有什么经验，在一起之后不久，她便向我倾诉。
她不止一次地跟我诉说：“我每天给他发信息，他没有及时回复我就会胡思乱想，觉得他可能不喜欢我了；他如果很快回复，我又会非常开心。我的情绪我的生活几乎跟着他走。我知道这样不对，但我控制不了自己“。
于是我给了她建议，告诉她想要改变这种现状，就要增强自信心，要不断地提升自我价值。
那么如何提升自我价值呢？
2、提升自我价值
首先我们需要知道的是“自先沉稳，而后爱人”，我们需要从内而外的自信，才能更好地提升自我价值。
我告诉小美，需要做的是去寻找一些兴趣爱好来充实自己的生活，你要让自己的一切步入正轨，自己的生活应该围绕着自己转，自己为中心。
小美在听了我的建议之后，拿起了自己放弃了多年的画笔，重新开启了自己的画画生涯。她对象正在忙碌的同时，自己畅游于画画的世界，有了其它的生活重心。这样不仅减少了精神压力，还提高了自己的生活质量。
你也可以像她一样重拾自己的爱好，去尝试自己一直想要尝试却不敢尝试的挑战。
3、停止过度思考
恋爱脑的人，对对方的行为语言总会过度思考，不仅是对自己情绪的一种消耗，变得容易患得患失，影响正常的社会关系。
在美国心理学博士詹妮弗·泰兹的《快乐单身守则》中，将这种过度思考的行为称为“反刍”，并将其视为一种回避的形式，避免反刍的方法就是与自己的生活建立联系，同时开始意识到自己的反刍行为。
这时候我们需要做的是正视自己，做一些事情来避免这种过度思考。比如完成一套课程、定个小目标、读本书、看个电影等等，专注于当下的生活，不要事事以对方为中心。
最后，希望“恋爱脑”的人，都能在恋爱中“自私”一点，花一些时间专注自己的生活，而不是每天围绕着对方，要学会从生活中寻找意义和快乐。本回答被网友采纳
首先，要了解自己的情感状态。许多人之所以会有恋爱脑的问题，是因为他们并没有认真关注自己的情感状况。他们可能感受到一些不确定性和失落感，却没有仔细检查真正的原因。因此，了解自己的情感状况是至关重要的，这样才能更好地处理自己的情感。
其次，要学会自我疏导。当你感到情感起伏时，不妨采取一些自我疏导的方法。这可以包括深呼吸、冥想、写日记或和朋友聊天等。这些方法可以帮助你缓解情感压力，让你更清楚地思考问题。
第三，避免想象他人的反应。许多人在恋爱过程中都会对他人的反应产生过度的关注，这会导致他们产生不必要的压力和焦虑。因此，避免想象他人的反应是很重要的。要专注于自己的感受，而不是怀疑别人的感受。
第四，保持自己的独立性。恋爱脑的一个主要问题是，许多人会为了得到别人的认可而牺牲自己的独立性。要记住，你的价值不取决于别人的看法，而是取决于你自己对自己的看法。保持自己的独立性和自尊心是很重要的，这样才能避免为了别人的喜欢而牺牲自己的价值。
第五，要将恋爱看作是一个过程，而不是目标。很多人会把恋爱看作是一种追求，从而忽略了自己的内心感受。恋爱应该是一个有趣的、有意义的过程，而不是为了到达某个目标。要把恋爱看成是一种探索自己的方式，而不是为了得到别人的承认。
总之，杜绝恋爱脑需要一定的自律和情感智慧。通过深入了解自己的情感、采取自我疏导方法来减轻情感压力、不去想象他人的反应、保持自己的独立性和自尊心，以及将恋爱看成是一个过程，我们可以逐渐控制自己的恋爱脑。
如果某个男人主动替你拎包，把你放在道路的里边走，主动为你拉椅子，不要因此而感激涕零。
这只能说明他之前有无数个女朋友教过他这一点。而能让他记住的女人，永远是改变了他的那个女人，而不是你。所以，越是细节完美的男人，对女人而言越是挑战。
2.永远不要说男人渣。
女人吸渣利器：
缺爱，喜欢听甜言蜜语；圣母，谁卖惨，就温暖谁；道德感高，不花男人钱；喜欢给男人花钱，付出欲重；嘴硬心软，动不动就放狠话；表面高冷，内心脆弱；缺少智慧，总犯糊涂；拿得起，放不下。
3.永远不要担心，对方会不会背叛你。
你只需要知道，如果对方真这样做了，你是否能承受。当你被骗或被坑了的时候，请你不要怪这个社会不美好，或者说别人的人品变差了。
实际上，人家从头至尾一点儿都没有变过，人性也未曾改变，这个社会也还是原来的那个模样。
只不过你被一些弱势文化和一些垃圾思想蒙蔽了双眼，混淆了大脑，还让你误以为你所遇到的都是美好的人品以及美好的人间。
4.永远不要试图找有趣的灵魂。
这个世界上不存在可以说的话上的人，如果有，那也只能是因为有利益关系。
无论是朋友、工作还是恋爱，如果你感到与对方特别契合，沟通愉悦，甚至时时令你灵光乍现，你知道这说明什么吗?
1%的可能你遇到了知音，99%的可能你遇到了阅历智商情商都在你之上的人。而对方因为什么目的，在向下兼容而已。
5.永远不要期待男人会救你。
总期待另一个男人拯救自己，这是第二性的催眠。是过去的年代的腐朽产物，而今时代已经不同，女人们将有更多机会活出自己的丰盛，真正的王子在那里？就在你的心中。
我的靠山是我自己，我的坏情绪都是自己扛过来的，能替我撑腰的那个人，是我心中打不败的自己。
6.在原则问题上，永远不要有任何侥幸心理或贪念。
一旦男人犯了错，就算他身上还有闪光点也绝不留恋，这种气度让男人尊重且敬畏。
最吸引男人的女人从来不是：我不允别人不理我、我不允许别人不是我想象中的样子。
最吸引男人的女人是：我愿意引导你甚至配合你，让你我相处得轻松愉快，让你感觉到省心、被爱、被关怀，又处处恰到好处。
而如果你对不起我，伤害我，不守护我的利益，我就敢离开你。
7.赚钱是变通透最好的方式。
一个人想要变的通透，最好的方式就是赚钱，在这个过程中会懂得很多道理。
读死书、爱情等都只会让一个人变得固执和偏激。只有赚钱才会让一个人越来越聪明，对这个世界也会有越来越深刻的认知。
一个人对社会最大的贡献，就是合法合规的赚钱。
8.尽早脱离底层，光脚的不怕穿鞋的，不要和他们进行口舌之争。
越是底层，越爱争辩逞口舌之快、面子之争，为什么呢？因为除了口舌与自尊，他们已一无所有。
你跟他争口舌，他就要用拳头讨回自尊。他用一无所有的人生换掉你精彩丰富的人生，很划算。
9.收起同理心，不要瞎共情。
不为不喜欢自己的人活，说人话就是，“对我无益的人或事就是个屁。”
不需要去了解、理解不相干的人，尤其是神经病。他有什么苦衷，关你P 事？不喜欢他，拉黑好了。
更多关注自己，多赚点钱，做你喜欢的事，过好你自己的生活。不给别人添麻烦，就已经很好了。
10.要学会拥抱不确定的人生。
罗翔老师有这样一段话：“我们永远不要在自己所看重的事情上，投入不切实际的期待，附加不着边际的价值，因为人生唯一确定的，就是不确定的人生。有限的人与事物永远无法承载我们无限的期待。”
想来确实如此，反倒是没有什么精神寄托的时候，我们会完全轻松自由，没有什么患得患失也没有纠结焦虑的情绪，那些没有那么多期待日子，反而都过的顺风顺水。本回答被网友采纳