产后做骨盆修复需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

骨盆修复是每个妈妈产后修复必做的一个项目，在妊娠期或分娩后，由于受缩宫素的作用会引起骨盆肌肉和韧带松弛，有部分妈妈还会因为分娩导致耻骨联合的分离，需要在产后做盆底和骨盆修复。

所以，产后42天后妈妈一定要去医院或产后修复机构做检查，然后根据医生或护理师制定的修复方案进行护理，当然，妈妈在修复的同时，也需要注意以下几个方面，以便帮助妈妈更好更快地恢复健康生活：

1、管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
2、多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这也是帮助骨盆恢复的方式。
3、多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4、减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。
5、保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
6、少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
7、不跷二郎腿，这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

妈妈们也不要过于担心，在生产以后骨盆出现变化是正常的现象，只要妈妈正视自己身体的不足，及时采用正确和科学的方法来进行调理就可以有效的修复骨盆，让自己的身体快速的恢复到生产以前的状态。但骨盆修复一定要长期坚持，切不可半途而废哦！