如何锻炼上肢肌肉，和扣蓝的方法

Question

我一米八二，体重不够七十公斤！想学篮球的基础

Answer 1

锻炼上肢可以举手拎和哑铃，最简单的就是俯卧撑
投球一定要注意姿势，当然姿势只是一个标准，你可以以这个标准为框架
来找到一种合适，舒服的姿势
其实投篮最最重要的还是节奏，如果你把握好了节奏，那么你的命中率就会上升比如雷阿伦，他的姿势很标准，而且他出手的节奏非常的好，
他的节奏： 接球 屈膝 出手
一旦节奏稳住，那命中率自然就高了
但是练这个节奏是需要很长时间的训练积累的，要想提高命中率，每天的训练是很重要的，因为需要在训练中找到那种感觉

Answer 2

可以先练运球 再练投篮 再练 扣篮 想跑 要先学会走

Answer 3

锻炼肌肉贵在坚持，方法很多，如果没有条件每天去健身房的话，你可每天做引体向上、哑铃、腑卧撑，每次最少三组，数量可以逐渐往上加，只要能坚持这些对练上体肌肉效果都很好，至于篮球你首先要对它感兴趣，有条件的话最好找专业老师指点训练，祝你成功！

Answer 4

一天400个俯卧撑，手臂酸了也要继续做，持续一段时间二头肌就会变大了......平时回家爬楼梯，多做蹲起....
加油吧，成为一个大前锋

Answer 5

每天坚持哑铃练习！