大肠癌是舌尖上的富贵病，专家忠告：预防牢记哪些方法？

Question

大肠癌是舌尖上的富贵病，预防有哪些方法

Answer 1

大肠癌的病灶主要发生在结肠和直肠，属于发生在消化道的恶性肿瘤。杀伤力相当于食道癌和胃癌。而且近些年大肠癌的并发率逐渐上升，也属于一种富贵病，所以经常大鱼大肉的小伙伴，一定要特别注意。那么为了预防大肠癌应该牢记哪些方法呢？

第一：合理膳食。科学饮食讲究的就是营养均衡，不能够暴饮暴食。吃饭的时候还要注意吃饭的速度，细嚼慢咽得同时，还要尽量少吃含有胆固醇以及脂肪的肉食或者动物脏器。尽量少吃一些红肉，多吃一些白肉对身体有好处。红肉：家畜类的肉。白肉：鱼肉或者是鸡肉。

增加新鲜水果、蔬菜以及大豆的摄入量，可以给我们的肠道增加更多有益菌，防止便秘出现外，还能够有效的稀释致癌毒素。最重要的是一定要吃新鲜的不可吃已经变质腐败的食物。还要戒烟、戒酒、戒掉生冷、辛辣、有刺激性的食物。

第二：排便要规律。正常情况下，每个人的大便次数一天保持一次就OK，而且最佳时间是清晨。长期便秘的人容易导致大肠吸收更多粪便中的水分，从而导致大便干燥，排便困难，从而导致恶性循环的出现。

有排便困难的人可以选择多食用一些纤维素多的食物。常见的蔬菜、水果、豆制品以及菌类都可以添加在自己的食谱中。另外也可以通过慢跑或者是按摩腹部的方式助力排便。

第三：作息时间一定要合理。不能够经常熬夜，要保证每天有充足的睡眠时间，睡觉之前千万不能够做激烈的运动，还要保持心情愉快。

Answer 2

我觉得如果在吃东西的时候一定要洗干净手，要保证良好的卫生习惯，而且不要乱吃一些不健康的食物

Answer 3

少吃油炸类食物，多吃一些清淡食物，并及时排便。

Answer 4

不要吃特别凉，特别辣，有刺激性的食物，少吃油炸食品。

Answer 5

就是要注意自己的饮食，还有个人卫生， 不要去不干净的地方吃东西，吃健康的食物。