我曾经有段时间是处于抑郁症状态中，人变得消极，对什么都提不起兴趣，一到晚上也不知道怕什么，就突然心跳很快，躺在床上怎么怎么都睡不着觉，在黑暗中总是能听到一下奇怪的声音【其实是幻听】，总觉得门口有人在撬锁。心惊胆跳的过了一晚上，然后第二天因为睡眠不足整个人变死气沉沉。我越来越讨厌这种感觉，于是那时候我上网查关于我的症状，结果基本贴近抑郁症的症状。网上给出的建议是去看心理医生，但我碍于面子不去看医生，所以只能自我调节。
在一次偶然的机会我在电视上看到一个日本动画，这引起了我的注意，于是我上网查看这个动画。
结果我却深深入坑了，因为这不同于其他日本动画，其他动画总是不现实的追逐梦想，而这部动画却带给我的是如何在梦想破灭后好好活下去。里面的主角不会想拯救世界，而是吊儿郎当的生活，生活中虽然发生了很多不可预料的困难，主角也总是特别惨的感觉，但他的信念一直没被磨灭，这部动画以滑稽的形式展现，可以说是喜剧。我印象深刻的几句台词有——“开心的时候就笑，难过的时候也要笑，无论面对什么，都要微笑去面对。”，“用自己的认为正确的方式活下去吧。”。
所以我也开始畅怀大笑，无论发生什么错觉，我都会像那部动画男主那样滑稽的面对。也不知道什么时候开始我睡觉不失眠了，晚上也没有心跳加速有幻听的感觉，去到学校变成了调节大家的开心果。
所以综上所述，我的建议是多看几部喜剧，我上面说的动画不一定就适合你，每个人get的点不一样，但总会有适合自己的喜剧的。我还是提一下我看的动画是《银魂》前350集，我推荐周星驰的喜剧，因为这非常经典，或者是最近网剧《颤抖吧阿部》也是特别搞笑。或者美剧《破产姐妹》《生活大爆炸》。如果get不到美剧的点，可以看符合国内笑点的《爱情公寓》系列，虽然很多人都说抄袭，但是能给我们带来欢乐的剧何乐而不为？
在生活中多与人接触，开心的事难过的事都找一个知心的朋友倾诉。有益的社交活动经常参加，喜欢看书可以经常去参加读书会。无论遇到什么问题都要相信自己能解决的。最重要的还是自己的心态要放松。希望你也能早日走出消极状态。
我们每一个人或多或少都会有一点抑郁症，这个是不可否认的，在如今这个复杂纷乱的社会之中，压力是无处不在的，有学业上的，有家庭里的，有事业中的，无论是哪一方面，都可以让我们劳累不堪，有因为生活节奏的加快，我们没有时间去调整和发泄情绪，抑郁症也就来找我们了，紧接着带了的就是消极的情绪，让我们对生活失去希望和兴趣，意志消沉，甚至一蹶不振，自此堕落下去，这个是很危险的一种情绪，也是需要我们重视起来的，其实只要方法得当，我们还是可以很好的避免和调整的。
首先我们可以进行自我暗示，通过这样的方式来调整自己的情绪，是最根本的方法，因为一个人情绪变化，完全是看自己的内心状态，你看得开，也就没有那么多想法和纠结，也就不会有那么多的消极情绪;反而如果你犹犹豫豫的，那么就会瞻前顾后的，让自己很累。我们进行自我暗示，就是为了让我们产生自信心，从而积极的面对生活。
其次我们也可以和朋友倾心而谈，把自己积压的情绪发泄出来，把自己的不满说出来，这样我们的内心就没有那么多的郁闷，加之朋友们对我们的鼓励，也能让我们更加积极的面对生活，鼓起勇气来面对生活的不如意。这是我们摆脱抑郁带来的消极情绪最快速的方法，也是我们普遍是用的方式，我们的身边不缺少温暖和美，都需要我们去努力和发现的。
我觉得你可以通过运动来缓解你的抑郁情绪。
科学研究表明，运动后分泌大量多巴胺，可以缓解你的抑郁情绪。确实是这样的。一般有消极情绪的人都是不愿意动的，但你一定要克服自己这样的观点。开始动起来。我本身就是通过运动来得到改善的。有一年了我不想继续练钢管舞，如果在家呆着就选择躺着，除非吃饭上厕所才愿意动一下。
我是从开始做家务来展开运动的，因为家里实在是。。。。这样的环境也不适合抑郁症患者，一定要有一个明亮干净的屋子，这样心情才会好。然后我开始去上课了，每次上课的时候都是我最开心的时候，专心的想着这个动作怎么才能做好，闲七杂八的事情自然也就不会想了。而且当你通过努力能把一个动作做出来的时候，你就会成就感倍增。
我有个同学最近也出现了这样的情绪，我劝他适当运动可以带来好处。那天他跟我说，今天下班我骑车回家的，感觉还不错，瞬间清爽了很多。
网上还有不少网友都说跑步可以缓解情绪。你跑的时候每天给自己制定一个目标，比如今天我要跑3公里，明天我要跑到3.5公里，以此类推。这样你每天都能增加成就感，你觉得自己可以完成这些事情，就会慢慢变的不那么消极。
中医上讲抑郁就是肝郁，你可以泡泡玫瑰花茶喝，是解肝郁的，还有膻中穴每天按摩一下，也有用。
本回答被网友采纳抑郁症产生的消极情绪一般会持续而且强烈，让人非常难受，长时间沉浸在其中还会加重病情，所以你一定要学会自己排解苦恼，消除内心的消极，让自己从抑郁中走出来。
第一你可以和父母朋友聊一聊，把你心中的苦闷、难受、不开心统统像垃圾一样倾倒出出来，这样可以减轻你内心的负担，让你觉得不是你一个人在承受这些东西，你身边的人都在陪伴着你。还可以回到朋友或者父母身边，在自己信任的人身边会比较有安全感，也会多一些快乐，这样就可以减去一些不好的情绪了。
第二如果你觉得你的情绪过于杂乱、消极又再积累，那我建议你进行一次旅行。去一些多和自然或者可爱的人接触的地方，这样你会更容易感受到生活的美好，看到生活的希望。在旅途中要多与人交流，这是战胜抑郁的一个很好的方法，这个世界始终是好人多于坏人，我相信只要你敢于开口，那些可爱的人们会告诉你很多有意思的事情。当你内心被美好填满，消极情绪自然就会消失无踪了。
第三你可以看书，但是对书的选择也要花一点心思。最好选的是闲书，里面不必蕴含什么深明大义或者人生哲理，可以是一个有趣的故事、一本有趣的地方叙述、一个无厘头的奇思妙想，看了这书也不是要你明白什么道理，只是希望你们沉浸于书本里，慢慢释放出内心的消极。
不要多思多虑，人生那么短，何须去惧怕生活，勇敢地面对明天，战胜内心的消极吧。