几点睡 几点起 做最好 我现在11点睡觉4.30起床如何

Question

如题所述

Answer 1

你好！你这个时刻钟睡眠不足，那么一天上班或者学习的精神也不好，容易产生困意。最好是晚上十点前睡觉，早上六点半或者七点起床，那样睡眠质量好，睡眠有规律，你这样要调整时刻钟，容易使身体老去的。

Answer 2

最好的作息时间是，晚上十点之前睡觉，早上六点起床，每天最好睡够八个小时的觉，这样才第一身体的健康康，你四点半起床，是不是太早了？睡眠时间就不够了？要保证充足的睡眠，第二天才有精力工作。本回答被提问者采纳

Answer 3

每个人工作生活条件各有不同 作息规律也不一样 但就为了身体健康着想 应该早睡早起 而且你每天就四个半小时的睡眠远远不够 长期下来身体会吃不消的 建议每天最好保证六个小时的睡眠 没有什么比身体健康重要的是吧

Answer 4

如果你是青少年或者儿童，这个睡眠时间有点少。假如是老年老年人的话，这个作息时间很好。因为人在不同的年龄阶段，对睡眠时间的要求是不同的。

Answer 5

中医讲晚上10：30之前睡觉，早晨5：30，睡足7小时，还是比较适合。