轻松改善痘痘肌
痘痘肌内调外养
七天外养记
第一天
发现痘痘的第一天，触感很痛但是没有白头
冒出选择用含酒精的化妆水轻敷，切记不可
用手挤碰，如果你属于肌肤敏感类型的，可
以换成生理盐水或者含有金盏花镇定舒缓类
的化妆水轻敷。
第二天
第二天如果痘痘没有消退的趋势，一定要忌
口，辛辣和冰冷刺激的食物，同时避免上妆
和空气污染可以选择痘痘贴盖住正在发炎泛
红的痘痘(此条不适用于大面积长痘人群)。
第三天
第三天如果痘痘已经冒白头，能感觉到里面
存在大量组织液，这样的痘痘是可以清理的。
第四天
经讨清理后的痘痘有创口，所以一定不能用
手触摸，继续涂抹红霉素软膏，尽量不上妆。
第五天
虽然痘痘被清理，但是表皮因为挤压出现暴
皮情况的，就要使用补水面膜来软化，同时
洗脸洁面的时候经过痘痘还是要减少揉搓时
间，避免伤口被暴力揉搓再出血产生二次伤口。
第六天
如果出门，要格外特别注意防晒，避免紫外
线直晒产生不可逆的痘印，这期间也不要用
酸类焕肤产品，避免刺激。
第七天
基本愈合,我们终于可以上妆啦。
痘痘肌内调外养
1.饮食清淡、多吃蔬菜水果，成年人每天
至少应该摄入500克的果蔬:
如:苹果、梨、番茄、黄瓜、丝瓜、冬瓜、
苦瓜等也都有利于减少皮脂分泌和促进痤
疮愈合。
2.锌帮助增强抵抗力、加速蛋白质的合成
及细胞再生。
3.与痘痘抗争，含锌、含钙的食物少不了，
推荐玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇等等。
4.平时可以多煮粥、喝花茶，不仅祛痘、
美容养颜还能瘦身。像菊花有清热、消炎、
抑.菌、防治青春痘等功效。
5多吃点粗粮，有助排便，将体内垃圾排
出来。
6.糖分也是引起痘痘的元凶之一，想要变
美必须对自己“下狠手”!少喝一杯奶茶就
ok拉!
痘痘肌内调外养
一日三餐
早餐:
前一晚上泡点红豆薏米，或者弄点小米，
再白水煮几个鸡蛋，第二天早上当早饭
如果有条件，可以坚持每天自己打豆浆
喝，街边大多是豆浆粉冲的不如不喝
午餐:
如果有时间自己做便当在公司微波炉
加热吃，安全健康。如果在外面吃，
尽量少油少辣偶尔喝点小粥休息肠胃
晚餐:
七点之后不要再进食，适当吃水果蔬
菜，蔬菜清汤。推荐很棒的汤，每周
至少一次，护肤美白
①红豆薏米(大家都知道的)
②银耳莲子桃胶枸杞粥
③乌鸡汤(加点当归黄芪甘草之类)