åè¥å¦ä½é¼èªå·±ç¦ä¸æ¥
第ä¸å¨(å¯å¨åè¥)æ©ä¸æä¸é¤ææ¶åï¼æ¯é¤å «å饱æä¸8ç¹ä»¥åä¸åä¸è¥¿ææåç§é¶é£é¥®ææ²¹ç¸é£ç©!å纯çå°é£é¶æ®µï¼ä¸éè¦è¿å¨!åæä¸å¨ï¼ä¸è¦æ¾å¼ï¼å¦åæ æ³è¿å ¥ç¬¬äºä¸ªé¶æ®µç¬¬äºå¨(ææ¾æ秤)æ©ä¸æä¸é¤ææ¶åï¼æ¯é¤å «å饱è¿æ¯åæ ·ä¸éè¦è¿å¨è¿å¨ä½éä¼ææ¾ä¸éå¾å¤ä½èçä¸éå¾å¿«æ¯å¤©èµ·åºåä¼æè§å ¨èº«è½»çï¼æ便éç è¿ä¸å¨æ¯æå ³é®æ¶æï¼åæå°±æ¯èå©ç¬¬ä¸å¨(èå£ç¼©å°)饮é£å¢å èç½è´¨é£ç©è¿ä¸å¨ææ¾æè§èå°äºï¼æ´å欢åæ¸ æ·¡çé£ç©!åæ°´éå¢å ï¼ä¸å¤©è³å°8æ¯æ¸©å¼æ°´ï¼å éæ°é代谢çç§èèªå¼å§å¢å ææ°§è¿å¨ï¼ä¸å¨3天以ä¸ï¼å¦è·³ç»³ãå¿«èµ°ãçä¼½çå¦æåæå°è¿éï¼æåä½ é©¬ä¸å°±ç¦ä¸æ¥äºç¬¬åå¨(å¼å§åè)èèªå¤§éåå°è缩å°éå大å°å¥³çåäºå¡å½¢è®ç»!å¯ä»¥å¤ç»ä¹ åéãçä¼½æ¥å¡å½¢ç·çå¢å ä¸äºåéè®ç»ï¼å¦ä¿¯å§æåå°æ¶ï¼è¿ä¸ªæ¶åä½éè³å°è½åå»8/9æ¤å¶å°æ¾çºµååï¼èº«ä½ä¹ä¸ä¼åçåå¼¹å¦æä½ åæå°è¿éç®ç´å¤ªæ£äºæ³è¦åè¥çæå们ä¸å®è¦åæä¸æ¥
åè¥å¥½ä¹ æ¯
1.æ¨èµ·ä¸æ¯æ°´æ©ä¸èµ·åºå·å®çä¹åï¼åä¸å¤§æ¯æ¸©æ°´ï¼200m/~250m/ï¼å¯ä»¥å éè èçè å¨ï¼æåä¸æä½å ç代谢ç©æåº2.ä¸å¤©å «æ¯æ°´åå¤2Læ°´ï¼å 为水å¯ä»¥å 快身ä½çæ°é代谢 èèªä»£è°¢ä¹éè¦æ°´åï¼å°½éå¨ç½å¤©åå®ï¼æä¸å «ç¹è¿åä¸è¦å太å¤ï¼å®¹ææ°´è¿3.åé¥ç»å¼æ ¢å½ä¸å£é¥å¼20ä¸ï¼ä¸ç¥ä¸è§ä¸ä½ åå¾å°è¿é¥±äºï¼åé¥å¤ªå¿«èé¨ä¼æè§ä¸å°ä½ å·²ç»é¥±äºï¼å°±åå¾è¿é¥±è¿å¤4.åé¥å «åé¥±å «å饱ççå¤äºï¼ååå°±æ¯æçç¶æäº!å «å饱æ¯è¿è½ååä¸å å£ï¼ä½ä¸åä¹è½æ¥åï¼å¯åå¯ä¸åçç¶æ5.å饱äºå°±åä¸åä¸ä¸è¦å饱äºï¼è¿åå两å£!!æ å½¢ä¹ä¸æåäºè¿å¤ççé!å饱äºå°±æ¾ä¸ç·å!ä¸è¦å 为æ浪费ï¼å°±ç¡¬ç头ç®æå®åå®ï¼å 为åäºè¿è¦åæï¼è¿æ ·ç®ä¸æ¥ä»åºææ¬æ´é«å¢6ãæé¥åä¸åè¿é£ä¸è¦æ³çåå®æé¥ï¼æ¥ä¸ªæ°´æï¼åä¸ªé ¸å¥¶ï¼æé¥å·²ç»åç足å¤äºï¼ååä¸è¥¿å°±æ¯éæ°ç»èæå ¥é£ç©ï¼ç¡è§ä¹åæä¸ç¹ç¹é¥¥é¥¿æï¼æ²¡ä»ä¹ä¸å¥½7ãé¥åç«ç«åå®é¥ä¸è¦èä¼èºº!é¥åç«15åéï¼çç对ç¦å°èåå¾æææ!è¿å¯ä»¥é å¢ç«ï¼æè ç«çççµè§ãç©ææº8ãééè¿å¨è¿å¨æä¼è®©èº«ä½ç线æ¡æ´å¥½çå~ææ°§+æ æ°§ï¼å¯ä»¥æéèªå·±å欢çï¼è½åæçè¿å¨æ¥å
åè¥æ¶é´è¡¨
6:30èµ·åº-å温水ç»è¿ä¸å¤ç¡ç ï¼èº«ä½ä¼ä¸¢å¤±å¾å¤æ°´åï¼æ©èµ·åæ¯æ¸©ç½å¼å¯ä»¥è¡¥å æ°´åï¼å¤é身ä½ï¼å å¿«æ°é代谢7:00-8.00åè¥å »æ©é¤åèæé´æ©é¤æéè¦ï¼æ©é¤æå ¥çé350-400kca/9:00-12:00å¤åæ°´æ¯å¤©é¥®æ°´éä¿è¯å¨2Lï¼ç»èº«ä½æä¾å 足水åï¼è¿è½å¸®å©ä½ ç身ä½ä»£è°¢11:30~12:30ååé¥åé¤è¦è¥å »åè¡¡ï¼å «å饱ï¼åå®é¥ä¸è¦é©¬ä¸åä¸ /躺ä¸ä¸ç¶èèªå®¹æå¨è ¹é¨å 积ï¼ç«ç«15åéææ£æ¥15:30ä¸åè¶åèæé´æ²¹èå°ï¼å®¹æå´é¦ï¼åå¤ä¸æå¿åææè 2009以å æ°´æï¼æ»¡è¶³å£è ¹ä¹æ¬²ï¼æ¶å»è®°å¾è¦å¤åæ°´17:30-18.30æé¤ä¸å®è¦åæé¤ï¼ä¸åæé¤å®¹æåå¼¹!æé¤åæ ·è¦æ主é£ï¼åçèæä¸å®¹æé¿èï¼20:00以åä¸åä»»ä½ä¸è¥¿ï¼é¤é渴äºåç½æ°´22:00ç¡è§ï¼å 足ç¡ç ï¼æ¯å¤©ç¡å¤7å°æ¶
åè¥è¦ææ£å¿æ
1.没æä»ä¹æ¯ä¸è½åçï¼æ§å¶éå°±è¡åªæ¯ä¸ºäºå¥åº·å¥¶è¶ç¸é¸¡çè¿æ¯å°½éå°åï¼å¦æå®å¨æ³å奶è¶å°±å»åï¼åäºé£æ£é¤å°±å°åç¹æè å½å¤©çè¿å¨å¼ºåº¦å 大ç¹2.åè¥æ²¡æéæçåæ³è¦ç¥éåå¦æ¯å¤©å°å1ç¢é¥ï¼35天æè½åæ1å ¬æ¤èèªï¼ææ£å¿æï¼å°çæç¦20æ¤çæç« ï¼æèªå·±çèå¥æ¥ï¼å©ä¸ç交ç»æ¶é´3.æ²¡å¿ è¦æ¯å¤©ç§°ä½éæ´ä¸éè¦ä¸ºäºå 天ä¸æ称就å®èï¼ä¸æ称å¯è½èèå¢å äºçº¿æ¡å好äºï¼å°å ³æ³¨ä½é计ä¸çæ°åï¼å¤å ³æ³¨ç»´åº¦çåå4.åè¥ä¸æ¯ä½ çæ´»çå¯ä¸ä½æ¯ä¸ªå¥³å©é½æ¯å¯ä¸çï¼ç¾æ¯ä¸å¯è¢«éåçæ´æ²¡æç»ä¸æ åï¼å¦ä¼æ¾å°èªå·±èº«ä¸çéªå ç¹ï¼å¦çæ¥çº³èªå·±ææ¯æéè¦ç