爱美是女生的天性,现在的女生为了减肥塑形,会进行健身,有的会去健身学院健身,有的在家健身,今天就说说在家健身能用到的健身器材吧,助你早日成为健身女神。
一、壶铃
不知道有多少健身的朋友认识它呢?壶铃训练和杠铃、哑铃类似,健身者可以借助壶铃做推、举、提、抛和蹲跳等不同方式的训练,壶铃相对于哑铃和杠铃的优势在于:壶铃可以全面提高身体的爆发力,使运动训练更加有效。
二、瑜伽球
瑜伽球可以说是一种女性的专属健身器材,用来锻炼女性的柔韧性、对身体各部位的控制能力,经常练习瑜伽球,有助于塑造完美的身体曲线。
三、椭圆机
我们在前边介绍椭圆机优势的时候提到过,椭圆机对力量和耐力没有太大的要求,非常适合女性使用,而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效。
四、丰胸拉力器
听名字就知道是做什么用的健身器材了,不过大家别误会,丰胸拉力器男女通用,男士也可以用来锻炼胸肌。对于女性来说是塑造精致有型的事业线的好帮手,而且还十分安全哦。
五、跳绳
跳绳就不仅仅局限于健身房了,作为一种全民健身运动,跳绳有助于保持个人体态,健美与协调性,需要注意的就是运动之前选一双舒适的鞋子了。
六、呼啦圈
又是一个很受欢迎的健身器材,呼啦圈锻炼不仅有趣,对于瘦腰肌、臀部、腿部赘肉都很有帮助,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
七、楼梯机或步进机
这是一个理想的健身器材,在你家锻炼你的下半身。这也是有氧运动的一个号刑事,你可以享受心血管健康的好处,加强或发展腘绳肌、臀部等下半身,这是一种低冲击运动装备,因此建议所有的人群使用。如果家里没有的话,可以去健身学院看看,哪里一定要。
八、动感单车
它在家中提供了一个伟大的运动方式,因为它对身体关键的低损伤性。动感单车为健身的人们提供增强心血管活力的好处,主要是锻炼你的腿部和臀部的能力,让你成为健身女神不是梦。
九、卧式健身车
如果你正在寻找锻炼你的腿、腿筋和股四头肌的运动器材,你需要为您的家庭健身房购买一台卧式健身车。它采用坐式锻炼方式,可以减少对下背部的压力。