节食加运动为什么不掉秤

Question

如题所述

Answer 1

1. 进行了一个多月的节食和运动，但体重没有下降，这可能是因为食物摄入量的减少没有达到足够的程度，或者是因为个人的体质倾向于节能。
2. 针对减肥的建议是，饮食摄入的热量需要低于身体消耗的热量，这样才能实现减肥。只要饮食摄入量降至一定水平，体重就会相应减少。
3. 如果饮食摄入的热量超过身体消耗的热量，体重就会增加。为了确保在减少食物摄入的同时不会缺乏必要的营养，建议每天服用一粒善存片来保证维生素和微量元素的摄入。
4. 在感到饥饿时，可以适量食用低热量的蔬菜如西红柿和黄瓜来缓解饥饿感，这样可以帮助适应节食的习惯。
5. 结合适量的运动，可以实现安全、绿色、健康的减肥，并促进身体健康。
6. 如果仅依靠运动来减肥而不控制饮食，需要进行大量的运动，这对于一般人来说难以坚持。运动量再大，如果不减少食物摄入，减肥效果也会有限。
7. 在饮食方面，建议避免高油、高脂的食物，尽量选择清淡、低胆固醇、低脂肪的食物。
8. 建议保持三餐规律，运动量可以从较小开始，逐渐增加。但重要的是，饮食和运动都需要持之以恒，才能看到减肥的效果。