椎间盘是脊椎的组成部分,是一种非常重要的骨骼组织,椎间盘由于长期承受人体的重量压力而容易出现疲劳病变的表现,其中,椎间盘膨出便是一种常见的症状,对人们的生活影响是非常大的,会造成患者失去劳动能力,下面就来看看椎间盘膨出恢复怎么做的讲解吧,希望大家能了解一下。
椎间盘膨出是椎间盘突出最初的表现形式,椎间盘后侧的纤维环退化,髓核已经向后移动纤维环变形,但纤维环还没有破裂,此时需要特别注意姿势,尽可能减小腰椎曲度,保持正确的姿势,减轻对纤维环的压力,避免纤维环破裂髓核的突出,造成严重的后果,要知道破裂的纤维环是没有修复能力的。所以,康复锻炼对腰间盘膨出患者非常重要,腰椎间盘膨出的根本原因就是长期的不合理姿势,所以矫正姿势是核心和根本。
1、弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法:分三步:第一步,五点支撑法,即人仰卧于平板床上,用头、双肘及双足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸腹部向上挺。第二步,三点支撑法,即把胳膊放在胸前,用头及足跟支撑在床上,全身腾空后伸。第三步,拱桥支撑法,即用双手及脚撑在床上,全身腾空,胸腹挺起,象一座拱桥。
3、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
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