第1个回答 2010-05-25
减肥计划，好的话追加100分
减肥是一个很长期也很痛苦的过程！最好的方法是运动加饮食注意！但是如果没有时间运动，
也可以使用一定的减肥药！
这里只要是回答了具体品牌的答案，都是带有广告性质的，你自己要区分清楚！
减肥之前是有必要了解很多减肥瘦身的基本知识和方法的，我的百度空间里积累了很多关于减肥美容的常识和方法，都不错，你有空去看看，希望能帮到你！
以下是部分摘录自我的百度空间：
《如何快速瘦腿，每天一分钟》
《夏日如何练就完美腿部线条》
《如何保持迷人美臀》
《章子怡如何保持性感身材》
《如何有效减肥 10点减肥心得》
《如何正确选择最有效的减肥药》
该如何选择减肥药？一般说来，选择减肥药要考虑以下几方面：
1、看肥胖类型
减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。
2、批号
要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。
3、包装
看其配方是否含有激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其他并发症。
4、机理
看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。
第2个回答 2010-05-25
其实游泳是最好的方法，瘦得最匀称。打羽毛球燃烧脂肪量最高~不要长跑，会有肌肉，那就减不下去了~腹部可以做仰卧起坐，但是要坚持，否则容易反弹~腿部的话晚上睡前可以仰卧或者侧卧，做抬腿运动，还可以收腹的~
第3个回答 2010-05-25
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
第4个回答 2010-05-25
我给你说，我以前也努力减肥，这是我的经验，由于坚持时间不长，只减了十几斤，别信网上说的什么减肥冲剂，赔了我不少钱，
早上起床，喝一杯水，如果要运动，在喝水20分钟之后
起床一小时后，早餐以奶，水果为主，可以少吃点面食
10点左右，喝水
12点吃午餐，要吃8成饱就可以
1点做运动超过40分钟才能消耗脂肪，减腿部脂肪蹲马步效果很好，早中晚都要做，要坚持，每次比上一次要尽量多做几个，做完之后要按摩腿部，这样可以避免肌肉拉伤，缓冲疲劳和长大块的肌肉
4点吃点东西补充能量
六点晚饭吃点粥，菜，少吃肉食
晚上继续运动
对拉，减肥分为减水肿和减脂肪两种，你捏一下有疙疙瘩瘩的类似橘皮组织的是脂肪型的，没有的就是水肿型的
祝你减肥顺利！！！
第5个回答 2010-05-26
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！