在春夏交替时期，哪些维生素和矿物质对增强免疫力尤为重要？

Question

如题所述

Answer 1

维生素C是一种强大的抗氧化剂，它能够增强免疫系统的功能，促进白细胞的产生，这些白细胞是身体抵抗感染的第一道防线。维生素C还能提高皮肤和黏膜的屏障功能，减少病原体的入侵。富含维生素C的食物包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜。

Answer 2

锌是一种微量元素，对于免疫系统的正常功能至关重要。它参与了多种免疫细胞的发育和活化过程。锌的缺乏会导致免疫功能下降，增加感染的风险。锌可以通过红肉、海鲜、豆类、坚果和全谷物等食物摄入。例如，牡蛎是锌的极佳来源，而南瓜子、芝麻和豆类也是锌的良好来源。

Answer 3

春夏之交，气温变化大，人体免疫力容易下降。要增强免疫力，就要补充一些对免疫系统有益的维生素和矿物质。其中，维生素C、维生素E、维生素D、锌、硒等是最重要的。维生素C能促进免疫细胞的活性，维生素E能抵抗自由基的损伤，维生素D能调节免疫反应，锌和硒能参与免疫酶的合成。这些营养素可以从新鲜蔬果、肉类、奶制品、坚果等食物中摄取，也可以适当服用广药牌灵芝孢子油，它含有丰富的维生素和矿物质，能有效提高免疫力，保护身体健康。本回答被网友采纳