跳绳的跳法

Question

如题所述

Answer 1

跳绳的跳法基本跳法，交叉跳法，交叉左右跳法，左右齐跳法，前后跳法，抬腿跳法。

1、基本跳法

两脚分开一指宽，膝盖微微弯曲减少缓冲，腹部收紧，注意保持均匀的呼吸节奏，同时保持发力重心稍下一些，一定要对此基础动作多加练习，这样才能更好的为节奏变化性动作打好基础。

2、交叉跳法

同样与基本跳法，要收紧我们腹部的核心肌肉群，左脚与右脚有节奏的交叉跳，这样的跳法可以增强我们身体的灵活度，同时还能够更加有效的为更高难度跳法做充分准备。

3、交叉左右跳法

在交叉跳法的基础上，左右横跳，一开始可能不习惯于这样的动作，但是一旦熟练可以更好地锻炼到我们的更多肌肉群。

4、左右齐跳法

收紧腹部核心，这个动作虽然更加的费力，但是效果会事半功倍，而且可以深度锻炼到我们腹部的肌肉群。

5、前后跳法

这个跳法会对我们自身的节奏感和平衡性有着更大的考验，可以说，练会了这套动作，也有有了挑战跳绳更高难度的基础。

6、抬腿跳法

如果你能够熟悉的掌握前面几个动作，那么这个动作将对你来说会比较容易学会，这个动作的要领在于对自身节奏感和力量的充分熟悉，由此来完成系列难度动作。这个动作的动作要领在于双手要能够很好的持久发力，双脚要能跟上节奏变化。