怎样改变自己，才能变强大。

Question

如题所述

Answer 1

列出具体的目标，并筛选出哪些目标是重中之重
总结你的优点（诚实、勤奋、有爱心...等）和你的缺点（易怒、狂躁等），这有助于你确定自己需要改掉哪些缺点
优先列出目标列表，将每个目标从 1-10 评分，10 分的就是首要任务，首先要实现这个目标
通过朋友了解自己需要改进哪些方面
“以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失”！你可以通过询问朋友得知自己哪些方面是需要改进的，并帮助你制定改变计划，督促你改变自己
不过询问朋友要注意以下几点：
首先，询问你的家人认为你可以改善自己的方式，确保你问的是你信任的人和会考虑你感情的人（而不是轻视或批评你），你可能会对他们的答案感到惊讶
与值得信赖的知己交谈，如人生导师、行业前辈，我们有时有一个问题，要么太刚硬，要么太软弱，与别人交谈可以帮助我们形成一个准确的自我形象
选择适用于自己的建议，并去实践这些建议。如果某个方法不起作用，请尝试另一个！没有什么方法对每个人都有效，你需要找到最适合自己的那个方法
制定目标要理性
制定目标要具体、可衡量、可实现、现实并且有时间限制！例如，你的目标是在3个月内减掉10斤体重，具体、可测量、可实现并且现实、有时限。
将每个目标分解为两个较小的目标。例如，如果你的目标是减掉10斤，你需要制定一个计划，其中包括一个较小的目标，如：降低每日卡路里摄入量，每周锻炼3-5次，以及限制糖的摄入量。
与其制定宏伟的目标，不如从建立实现宏伟目标的小目标开始。例如，减掉30斤似乎是一项艰巨的任务，但拆分成多个小目标一个一个去实现就会变得容易很多
积累知识储备
知识可以从网络、书籍、文章、朋友、家人和专业人士中获取，只要你肯付出，就会有大量的知识向你涌来
想想你过去是不是有试图改变过自己？如果没有，那想想别人是如何实现你想要的目标的，与处于相同位置的人交谈并寻求帮助，例如，如果你想减肥，你可以同减肥成功的人交流获取经验
二、开始付诸行动
制定好计划以后，我们就来到了第二步：付诸行动
确认自己是否已经做好改变的准备
根据行为改变的跨理论模型罗列出4个阶段的变化，确定你所处于的阶段可以帮助你确定否准备好做出改变（或者是否需要更多的动力）。
预考虑阶段：这个阶段是当有问题，但你不知道它或你否认它。没有人是完美的：每个人都有缺点，需要不断改正自己。如果你不勇敢地承认自己的缺点，你会阻止任何改进的可能性，
沉思：您意识到了一个问题，并正在考虑更改它。人们可能会停留在这个台阶上很长一段时间，直到他们继续前进。如果你还在决定改变自己，你可能处于这个阶段。或者你害怕改变;在这种情况下，要明白，变革是增长的重要组成部分，你应该接受。
准备：你已承诺改变，并正在制定行动计划。如果你正在努力实现你的目标，你可能会处于这个阶段。
行动：进行更改。如果你每天都在制定你的计划，你就处于这个阶段。你有一个计划，目前正在朝着你的目标前进。
维护：你已经完成了目标，并正在保持您的进步。

Answer 2

我一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就会看见那些模糊的恐惧，全都会具体的浮现，其中多半都只不过是没上箭的弦，从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你的心态就会变得吊炸天，不再恐惧什么未知，什么要脸不要脸，无论谁看你，都会觉得你见过大场面。可以力所能及去做关心别人的事情。小到给同事主动递个纸巾开个瓶，大到组织或者参与各种社会公益，除了借朋友money，关心什么都可以。从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你就会把别人装在心里面，心里装着别人的人，不但更有担当，而且会更有价值感，也会更有情商。记住一定要开始锻炼，锻炼身体的重要性远远超过了一切，它带来的长期价值远不在你想的那些。除了身体健康少花钱，还有以下几方面，一是精力，它能提高你做事的持久性；二是脑力，它能大幅提升你的专注力；三是心力，它会让你更加自信有底气；四是魅力，他是你自律人格的证明。从现在起做一年，开始有氧运动，先跑跑步、跳跳操都可以，目标尽可能定低，每天一公里 你就排全国前1%，锻炼这件事很容易就可以把别人比下去。第四，一定要开始实践、实践、实践，重要的事说三遍。光学不练是大多数人焦虑的根源，学的多不去做，没有一件事干成，最终结果就是变成一个高认知穷人。知识是灌进去的，智慧是长出来的，实践就是这个过程中唯一的转化者，没有去实践的认知根本就不是你的，只会让你高估自己，把自己作死了。从现在起做一年，一周做一个新实践。