痛经怎么减轻疼痛？

Question

如题所述

Answer 1

1,让自己的身体热起来,尤其是保持体温就能加速血液的流动,疼痛会导致血管收缩,导致血管收缩,导致血液运行不畅,痛经的情况会加重,痛经会导致痛经加重,还会出现痛经的情况,所以在痛经的时候要多穿衣服,注意保暖,适当多喝热水,可以扩张血管,有效的加快血液循环,改善痛经的问题,有时间最好准备一些新鲜的姜片,红糖水,准备开水冲泡,闷上十分钟的时间趁热喝,可以有效加快血液循环,改善痛经。

2,日常生活中要保持头部低一点、臀部高一点的姿势,尤其是经血不能畅快地从子宫流出,那么就会引起盆腔淤血,加重月经期间的痛经,腰酸腰痛的情况,所以在痛经时,需要跪在床上,然后将臀部抬高,头低下,这样可以改善这子宫后倾的位置,方便经血流出的一个姿势,所以有痛经的女性孩子不妨试试。

女孩中有一部分会有痛经,精神因素也有一定的关系,保持良好的心态、愉快的心情很重要,可以避免痛经加重,特别是女性孩子以上的痛经都要注意,在月经的时候不能吃生冷的食物,会导致痛经加重。可以喝一些热水，还有红糖水，可以缓解疼痛，用热水袋放在小腹上，也是可以缓解疼痛的，还可以遵医嘱使用一些止痛的药物，但是，自己不要随随便便的使用药物，要正确的用药，不然会对身体十分的伤，要遵医嘱使用药物，要是出现不良反应，要停药。合理的饮食，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃刺激性的食物，不要吃太冷的食物，不要抽烟，不要喝酒，这些都会加重病情的，还会更加严重。

Answer 2

即使有了痛经假，生理期还是很难度过?如何才能不痛或者痛得轻点儿呢?

　　1、排除引发痛经的器质性病变，积极治疗。爱自己，从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见，但是，一旦出现痛经的现象，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心，应该立即去医院做相应的检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经，在经过治疗后，痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变，那么，在疼痛时，我们也可以适当服用一些止疼药，帮助减缓疼痛的症状。一句话，痛，不要硬挨着。

　　2、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识。疼痛作为一种生理、心理体验，它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中，研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面，这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起，因此，月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对，研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们，月经来临时，痛或不痛，也许，我们自己可以选择。
3、适当锻炼，增强体质。对于女性来说，如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”，有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中，研究者发现，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体，较高的BMI[Body Mass Index，BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性，痛经的机会相对较少，BMI每下降1个点，患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究，女孩子们就应该了解这一事实，在减肥的路上，咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生，增强体质是必需的了，只有这样，才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。

　　4、合理饮食，注意保暖。想要减轻痛经的症状，在饮食上应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻及刺激性的食物，因为它们容易导致便秘，从而造成盆腔充血，加重痛经。因此，在月经来潮前的3~4天，女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外，还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高，会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。