仙桃减肥训练营如下：
1、未来式减肥训练营(湖北基地)：沔城回族镇莲池环道1号
2、巅峰减重减肥训练营(湖北仙桃基地)：仙桃市九贺门正街沔城镇幼儿园南侧约90米
3、仙桃市我型我秀减肥训练基地：仙桃市沪聂线胡场镇政府东南侧约280米
一、减肥训练营的优势
1、来减肥训练营肯定是有效果的。可能大家对减肥训练营的认知还不是很多，加上有些人因为上班或者读书的关系，很难抽出时间去体验蜕变。有些人会去健身房减肥，因为方便、随时都可以去，但是大部分都是塑型、练马甲线和腹肌的，减肥的人不多，你的参与感会比较弱，而且但很多人都没有自制力和恒心去坚持下来。
2、请私教又是一笔很大的花销。一般人减肥会去健身房、在家或者训练营减肥。而减肥营是作为一个全封闭半军事化的管理模式，跟健身房或者在家减肥的根本的区别就是当你没有自制力和恒心的时候，在减肥营里面的教练或者其他人会管理你，给你做心理培训。
二、减肥训练营效果好不好的因素
1、迈开腿管住嘴，减肥效果才更有效，两者不可或缺。营地配有高级营养师，做到科学膳食，同时内部管控严格，拒绝“偷吃”现象。
2、训练营不单单包括有氧课程，还包括了无氧课程和户外课程。拥有减脂+塑型+拓展各种全面提升课程，且在减肥营里面教练会根据学员自身体质、体型进行一对一指导，制定专属的个性化训练方案，而不是所有人做同一套训练动作，避免运动反弹。
3、权威全方位体检，个人测评。减肥训练营有三甲医院支撑，营长在学员入营前会做体质测试、全方位医学体检以及运动风险评估，让学员了解自己的身体状况，严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督和医务监督，不盲目追求减重，减少运动损伤。
4、减肥贵在坚持，改变的不仅仅是体重，更是一个良好的生活习惯。身边环境也很重要，当你看到身边一群努力减肥的人，这种氛围会支撑你走下去，而不会三天打鱼两天晒网。减肥训练营一直提倡科学减肥，拒绝药物或针灸，科学训练、合理膳食才是王道，减肥是个漫长的过程，不存在捷径。
一 参加变瘦训练营，其实说白了就是智商税
三年前我就说过，参加变瘦训练营，其实是不靠谱的，就是交智商税割韭菜了。他们为了博眼球搞流量，专门利用超大体重来打广告，证明自己有多么权威能轻松月瘦几十斤。其实他们一个月几千块的费用吃的比狗都差，从早到晚一练就是好几个小时，比马都累，纯纯就是大量的无脑运动+节食，根本不顾人家的死活，这么练，科学吗？你自己在家也可以。重要的是你在训练营里这么练，你回家以后也能天天这么练吗？大部分人都扛不住吧，最终还是只能解决表面问题，不能解决根本问题。
变瘦的核心是养成一个好的生活习惯，健康的瘦，不挨饿也能瘦，而不是朝九晚五的无脑训练+节食，反弹肯定是必然的呀！记住胖是吃出来的，和运动一点关系也没有，你就好好吃饭，会控糖，把三餐做到营养健康一些，运动随便练练，每天一个小时足够了。轻轻松松就可以瘦，瘦个身其实是很简单的事情，没必要整的要死要活咬牙切齿的。记住凡是考验意志力违背人性的事情，少干。
二 减脂不是挨饿，而应该是与食物的合作，吃饱才能瘦。
那些还在节食怪圈里折腾的小伙伴，很多时候不会质疑方法，而是质疑自己，他们会觉得自己没有自制力，很差劲，连这点小事都干不好，自己的人生很失败…… 事实上节食失败根本不是你们的错！吃饱是人的本能啊！挨饿意味着和本能对抗，你们想啊，一个饿着肚子的人，怎么可能不馋食物呢？
既然挨饿减脂不靠谱，那到底该咋减呢？答案是和食物合作！说白了就是尊重身体发出的信号，尊重自己的饥饿感和饱腹感，饿了就大大方方吃饭，饱了就停下来，高兴的时候注意别吃多，生气的时候不拿食物来发泄，悲伤和痛苦的时候也不忘记好好吃饭，特别馋某种美食了就大大方方去吃，专心地享受美食带来的满足和快乐，吃完再继续减脂，如果能平和的做到这些，你就能真正的减一次肥，瘦一辈子，不仅仅是收获美好的身材，而是生活的各个方面都会被改善！
为了方便大家能够真正的落地，真正的实操，我咬了咬牙，把压箱底的干货送给大家，从美国引进的特别优秀的瘦身方案，非常简单，在家就能操作，不用运动，不用节食，不用计算卡路里，吃好，吃饱，就能健康快乐的瘦，尊重身体的需求，尊重人性，《某某全套减脂方案》电子手册，相关视频教程讲解，以及100多种可以吃的食谱《YES食物列表》和《NO食物列表》，需要的朋友可以到敏姐的维欣（谐音）拿：前边开头的一组是：m6 后边的一组是：sksk 把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。
痛苦的事情，总是让人望而却步，心生恐惧，怎么可能坚持下去呢？所以痛苦的减脂方式根本就不可取，如果减脂是快乐的，吃饱的，舒服的，那怎么可能不瘦？吃饱和变瘦并不是矛盾体，而是符合科学逻辑的，这是一个认知局限的问题。
三 如何快速暴瘦？牢记3条原则，正确开始瘦身，体重直线下降！
瘦身应该如何着手？有的人会从饮食着手，切断大部分的热量来源，有的人会从运动着手，每天疯狂逼迫自己运动，这两种方式，都不建议！我觉得，想要快速暴瘦，最重要的是遵守瘦身的最根本原则，从这点出发，才能避免走弯路，并且快速瘦下来！
原则一 永远不要让自己饿着
节食的终点，一定是暴饮暴食，如果你想靠挨饿瘦身，大概率会吃的更多。我们的大脑有自己本能的反应，不受意识的控制，一旦过度饥饿，就会影响大脑对食物诱人程度的判断，让你越来越想吃，并且更倾向于吃更高热量的食物。
有实验曾证明：人在不饿的时候，看见高热量食物和低热量食物，渴望强度是一样的，但在饥饿状态下，脑肠肽就会促使大脑去选择更高热量的食物。
想要瘦身，就必须保证自己永远不要饿着，通过少食多餐、多吃一些饱腹感强的食物（高蛋白、高纤维食物）、多喝水来控制食欲，食欲被控制了，瘦身也就简单了。
PS：推荐大家做一个实验，对比吃饱状态下逛超市，和饥饿难耐下逛超市，自己对食物的选择有什么不同。
原则二 适合自己的才是最好的
很多人瘦身很盲目，看别人吃水煮白菜瘦了，自己也去吃；看别人每天跑步10公里，也强迫自己去跑步，这些方法，真的适合你吗？大多数人都没有足够强大的意志力可以坚持吃水煮菜，运动新手也几乎都不能坚持每天跑10公里，这样的瘦身方法，只会让你不断的想放弃！
我们要抛弃那些让自己“过度痛苦”的瘦身方法，并尽量尝试一些更舒适、难度更低的瘦身方法。如果，运动对你来说很困难，但是少吃一点对你很容易，那么咱们就可以控制饮食为主，运动为辅；
如果，你控制不住自己的饮食，又不愿意运动，那就可以尝试一些更有趣的消耗热量方式，比如说蹦床、登山等；
如果，你忍受不了千篇一律的水煮菜，那就尝试自己做一些清淡的烹饪美食；
如果，你特想吃火锅，就尽量选一些菌汤锅底、选择减脂蔬菜和低卡蘸料；
如果，你忍不住吃大餐，就去吃海鲜自助，热量低，狂吃不胖；
瘦身中，有很多降低瘦身难度的方法，找到适合你的，瘦身才更轻松，才更长久。
原则三 如果不瘦，就说明不存在热量缺口
瘦身的人都知道，想要瘦下来，就要保证热量的摄入<热量的消耗。
能量是守恒的，满足了这个条件，就一定会瘦，一旦不瘦了，只说明没有满足“热量的摄入<热量的消耗”的条件！
在饮食上，审视一下，是忽略了零食、饮料带来的热量，还是忽视了调料带来的热量。
在运动上，审视下，是高估了运动的消耗，还是身体适应了运动强度导致消耗降低了。
不要总说自己吃得少、动得多还没瘦，只要还没瘦，就只说明不存在热量缺口。
PS：这里面说的瘦，不指体重，仅指脂肪，体重的影响因素太多，比如身体水分、食物残渣、肌肉含量变化等，不做具体分析。
四 如何低难度瘦30斤？戒掉3种食物+坚持4件事情，人人都能瘦！
每个瘦身的人，都曾经幻想过：如果不用挨饿、运动，就能轻松瘦下来，该多好啊？其实，这种愿望并非不能实现！今天，我就分享给大家一种低难度瘦30斤的方法，只要戒掉3种食物+坚持4件事情，人人都能瘦下来！
(一) 三种食物要戒掉
（1）高糖的食物
糖是瘦身的大敌，不仅热量高，还容易引起血糖飙升，是发胖的罪魁祸首。
想要瘦身，甜食、甜饮一定要戒掉，其中包括一切含有白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆的食物。
除了戒掉上述含有“游离糖”的食物之外，高淀粉的食物，一定要控制分量，每天吃不超过300克，做到了这些，饮食中的热量摄入，就基本控制了30%。
（2）高油的食物
高油的食物，也就代表高脂肪、高热量，主要包括3种：
a、本身含有高脂肪的食材，比如五花肉、肥肉、排骨等；
b、加工过程中加入大量脂肪的食材或食物，比如撒尿牛丸、腊肠、肉包子、肉饺子等；
c、烹饪过程中加入了大量油脂的食物，比如油焖茄子、地三鲜、麻辣香锅、麻辣火锅等。
这些食物不吃，饮食中的热量摄入，就基本上再控制了30%。
（3）高盐的食物
盐虽然不含热量，却不表示它不会引起肥胖。
盐中的钠元素，会阻碍身体的水循环，导致身体水肿，以及新陈代谢降低。
高盐的食物，还会麻痹味觉，长期吃太咸的食物，会让味觉变得越来越迟钝，口味越来越重，附带着也会摄入更多的油、调料等，再吃下更多的主食，就会越来越越胖！
不要觉得高盐的饮食习惯很难戒，实际上，人们坚持一段时间的清淡饮食，口味会变得越来越清淡，再吃高盐食物，反倒会不合口味。
在瘦身中，控制了盐分的摄入，就等于再次搞定了瘦身的10%，和控制高糖、高油的食物，以及一些细微要求，一起完成瘦身的70%，即“七分吃”！
（二）四件事情要坚持
每餐安排一半以上蔬菜，蔬菜的热量低，膳食纤维丰富，营养也不错，一餐中，蔬菜所占的比例越高，整体的热量摄入就越低。在每餐中，安排一半以上的蔬菜，用低热量、大体积的蔬菜分摊这顿饭的热量，就能帮助减少热量摄入，既能吃饱，又能瘦！
1.每天运动40分钟
控制了饮食的基础上，运动的人，一定比不运动的人瘦得快。不要求大家每天都运动1-2个小时，只要抽出了40分钟时间，做一些中低强度的运动，每天消耗300大卡左右的热量，不仅能取得明显的瘦身效果，还能强健体魄，何乐而不为呢？不要总说自己没有时间，你平时刷微博、追剧的时间可一点都不少，没时间统统都是借口！
2.每天喝2-3L水
水不含热量，却能带来饱腹感，避免假性饥饿，加速脂肪代谢。
有研究显示：每喝500毫升水，能够在10分钟内提高基础代谢30%左右，并且在30-40分钟后达到最高值，整个高代谢过程能够持续2-3个小时。
建议，大家每天饮水2000-3000毫升，以小口慢饮的形式进行，避免一次性饮水太多出现水中毒！
PS：水中毒在临床中出现的案例很少，只有在短时间大量饮水时才会出现，比如1小时饮水超过1.5升，所以，不要再拿这个作为“懒”的借口了。
3.每天早睡1小时
晚睡1个小时，就代表你多了1个小时的进食时间，晚上本身食欲就更旺盛，一不小心就会暴饮暴食。
晚睡还会导致睡眠不足，身体在睡眠不足的时候，抑制食欲的瘦素水平降低，第二天食欲更旺盛；身体代谢也更低，消耗脂肪的效率减弱；更不愿意运动，原本计划下班运动的计划也会搁浅，此消彼长之下，更容易长胖！
反之，也就是说，每天早1个小时睡觉，保证充足的睡眠，就能避免过量进食、抑制第二天食欲、加速脂肪代谢，也更有精力去运动！
只要大家能做到上述的“3+4”，饮食就不会出现太大的问题，脂肪的燃烧却会更高效，瘦身，真的轻而易举！