成人晒太阳补钙吗

Question

儿童晒太阳补钙 那成年人呢？

Answer 1

成人晒太阳补钙。

晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度（站立或平卧），年龄（随着年龄的增加，生产效率降低）。

太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢。

扩展资料

根据皮肤颜色、年龄有所不同，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者需要两倍以上时间。

如：北京位于北纬39-41度，每年11月至2月几乎不能合成维生素D；3月至5月和九十月份，需要光照30-60分钟，而在6月至8月，需要20-45分钟光照。

如果说每日阳光照射5-10分钟就可以获得1000IU的维生素D，其前提是年轻人、白种人、没有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、卧位晒，并且未抹防晒霜，由此推测，在夏季中午12点，对于穿短袖短裤的黄种北京人，要合成1000IU维生素D可能需要20-30分钟时间，而在春秋季节身穿长袖衣裤，需要1-2小时才能合成1000IU维生素D。

也可多吃富含钙的食物来补充钙元素。比如，奶制品、豆制品和绿色蔬菜，还有一些海产品，如鱼虾、紫菜、海带等食物。富含钙的食物还包括：毛豆、洋葱、油菜、荠菜、芥蓝、香菜、苋菜、雪里红等。

参考资料来源：人民网-如何晒太阳？专家教你晒太阳巧补钙

Answer 2

其实，晒太阳不是补钙，而是补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。成人也应该每天晒一定时间的太阳，来补充维生素D。本回答被提问者采纳

Answer 3

嗯，同意楼上的，你给孩子补钙，如果没有身体产生的维他命D，钙照样是不能被骨骼吸收，没用。成人一样的道理，年龄大的一般需要补钙，尤其女性了更年期后。