é»åå¡åæ¥è¢«ç§°ä¸ºâå¥åº·ä½¿è
âï¼å®å¯¹å¥åº·æèµ·çä½ç¨ä¸»è¦æï¼
1.æç¥éè åå¡å åºæ¿ä¸æ¢ç¥ç»ï¼å¯ä½¿å¤´èè¾ä¸ºæ¸
éï¼æèè½åå
æ²ã注æåéä¸ï¼æé«å·¥ä½æçï¼
2.强ç骨ãå©è
°è åå¡å è½ä½¿èèèªç±æ¶ç¼©ï¼å¯æé«è¿å¨åè½ã
3.å¼èæ¶é£ åå¡å åºæ¿èè åæ³èé
¸ï¼å¯ä¿è¿è è å¨ï¼å¸®å©æ¶åãé²æ¢èä¸åï¼è¿æå¿«éé便ä½ç¨ã
4.å©çªé¤æ¹¿ åå¡å å¯ä¿è¿è¾èæºè½ï¼æåºä½å
å¤ä½çé 离åï¼æé«æå°¿éï¼æ¹åè
¹èæ°´è¿ã
5.æ´»è¡åç åå¡æå«çäºæ²¹é
¸ï¼æ溶è¡åé»æ¢è¡æ å½¢æãå¢å¼ºè¡ç®¡æ¶ç¼©ãç¼è§£å头çãéä½ä¸é£æºççä½ç¨ã
6.å¹³èºå®å åå¡å ä¼æå¶å¯äº¤æç¥ç»ï¼åå°æ°åç
çåä½ã
7.ç¥æ¹¿é¤è åå¡å å
å«åå®ï¼å¯¹å³éå
·ææ强çå¸éè½åãå¦æä½ çå±
室ååè£
ä¿®è¿ï¼å¨å®¤å
ç
®ä¸ä¸å£¶åå¡ï¼å¼å³ä¼å¾å¿«å»é¤ã
8ãååå¡å¯æ¤èï¼è§£é
ã
9ãåå¡å¯åè¥ ååå¡ç¦èº«çæä½³æ¶é´æ¯åé¥å30åéè³1个å°æ¶å
åä¸çåï¼åå°ä¸æ¯æµéçä¸å ç³çé»åå¡ï¼å¹¶é
åæ¥è¡ï¼å¯ä¿è¿èèªçç§ã
10ãé»åå¡å¯æææ¹åä½è¡åã
11ãé»åå¡æææ°§åä½ç¨ï¼æå©äºé²çãæè¡°èã
åå¡ï¼æ们åæ¥æ¯ä»æ
æçè§åº¦è®²çãä»å¤©ï¼å°±è®©æ们ççå®çæ¬è´¨ã
1.åå¡å«æä¸å®çè¥å
»æåãåå¡çç碱é
¸å«æç»´ä»å½Bï¼ççåçåå¡è±å«éæ´é«ã并ä¸æ游离èèªé
¸ãåå¡å ãåå®é
¸çã
2.åå¡å¯¹ç®è¤æçå¤ãåå¡å¯ä»¥ä¿è¿ä»£è°¢æºè½ï¼æ´»ç»æ¶åå¨å®ï¼å¯¹ä¾¿ç§æå¾å¤§åæã使ç¨åå¡ç²æ´æ¾¡æ¯ä¸ç§æ¸©ççæ³ï¼æåè¥çä½ç¨ã
3.åå¡æ解é
çåè½ãé
åååå¡ï¼å°ä½¿ç±é
精转åèæ¥çä¹éå¿«éæ°§åï¼å解ææ°´åäºæ°§å碳èæåºä½å¤ã
4.åå¡å¯ä»¥æ¶é¤ç²å³ãè¦æ¶é¤ç²å³ï¼å¿
须补å
è¥å
»ãä¼æ¯ä¸ç¡ç ãä¿è¿ä»£è°¢åè½ï¼èåå¡åå
·æè¿äºåè½ã
5.ä¸æ¥ä¸æ¯åå¡å¯é¢é²èç»ç³ã对äºå«åå¡å çåå¡ï¼è½åºæ¿èåæ¶ç¼©ï¼å¹¶åå°èæ±å
容æå½¢æèç»ç³çèåºéï¼ææ°ç¾å½åä½å¤§å¦ç 究人ååç°ï¼æ¯å¤©å两å°ä¸æ¯åå¡çç·æ§ï¼å¾èç»ç³çæºçä½äº40%ã
6.常ååå¡å¯é²æ¢æ¾å°çº¿ä¼¤å®³ãæ¾å°çº¿ä¼¤å®³å°¤å
¶æ¯çµå¨çè¾å°å·²æ为ç®åè¾çªåºçä¸ç§æ±¡æãå°åº¦ç¬å·´ååç 究人åå¨èé¼ å®éªä¸å¾å°è¿ä¸ç»è®ºï¼å¹¶è¡¨ç¤ºå¯ä»¥åºç¨å°äººç±»ã
7.åå¡çä¿å¥å»çåè½ãåå¡å
·æææ°§ååæ¤å¿ã强ç骨ãå©è
°èãå¼èä¿é£ãæ¶èæ¶ç§¯ãå©çªé¤æ¹¿ãæ´»è¡åæ·¤ãæ¯é£æ¢ççä½ç¨ã
8.åå¡å¯¹æ
绪çå½±ååãå®éªè¡¨æï¼ä¸è¬äººä¸å¤©å¸æ¶300毫å
ï¼çº¦3æ¯ç
®æ³¡åå¡ï¼çåå¡å ï¼å¯¹ä¸ä¸ªäººçæºè¦åæ
绪ä¼å¸¦æ¥è¯å¥½çå½±åã
以ä¸å
ç§äººä¸å®ååå¡ï¼
æ£é«è¡åãå å¿ç
ãå¨è硬åçç¾ç
ââé¿ææ大é饮ç¨åå¡ï¼å¯å¼èµ·å¿è¡ç®¡ç¾ç
ã
èå¹´å¦å¥³ââåå¡ä¼åå°éè´¨ãå¼èµ·éª¨è´¨çæ¾ãå¦å¥³ç»ç»åï¼æ¯å¤©éè¦å ååçééã
èç
æ£è
ââååå¡è¿éå¯å¼èµ·èç
æ¶åã
åå¦ââ饮è¿éåå¡ï¼å¯å¯¼è´èå¿ç¸å½¢ææµäº§ã
ç»´çç´ B1缺ä¹è
ââç»´çç´ B1å¯ä¿æç¥ç»ç³»ç»ç平衡å稳å®ï¼èåå¡å¯¹å
¶æç ´åä½ç¨ã
ççæ£è
âââ饮ç¨è¿éçåå¡å¯¹æ£å¸¸äººæè´ççå±é©ã
ååå¡äº²å¯æ¥è§¦
åå¡å ç±äºæåºæ¿ä¸æ¢ç¥ç»åèèçä½ç¨ï¼æ以å¯ä»¥æ¯ä½ç²¾ç¥ãå¢å¼ºæèè½åï¼æ¢å¤èèçç²å³ãä½ç¨å¨å¿è¡ç®¡ç³»ç»ï¼å¯æé«å¿èåè½ï¼ä½¿è¡ç®¡èå¼ ï¼ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ã对äºè èç³»ç»ï¼å®å¯ä»¥å¸®å©æ¶åï¼å¸®å©èèªçå解ã
æå©äºåè¥
ç¸ä¿¡å¾å¤äººé½å¬è¯´åé»åå¡å¯ä»¥åè¥ï¼å
¶å®ï¼è¿åªæ¯å
¶ä¸çå ç´ ä¹ä¸ï¼åå¡å çç¡®å¯ä»¥å éèèªçå解ï¼ä½æ¯åæ¶æ´è¦é èèçè¿å¨ï¼æè½å°å¤ä½çèèªé
¸è½¬åæçè½æ¶èæï¼å¦æ没æç»è¿ä¸ä¹é
åçè¿å¨ï¼å¤ä½çèèªé
¸å顺çè¡æµéæ°æµåï¼éæ°å 积起èèªãæ以ååå¡ä»¥åéè¦åæ¶ç§¯æå¨èµ·æ¥ï¼æè½åæ¥çæ£çåè¥åæï¼åå¡æ¬èº«å°±æçéï¼ä½ä¸å¤ï¼ä¸»è¦ççéæ¯å¨äºä½ å¨ååå¡æ¶æå å
¥å¥¶ç²¾åç³ã
ææ°§åè½å
è¿å¹´ï¼åªè¦æ¯å
·æææ°§ååè½çé£ç©é½å¨å¸åºå¤§è¡å
¶éï¼ä¸è¬æçç¥çè¬èæ°´æå«ä¸°å¯AãCãBæç»´çç´ çé£ç©ï¼ä»¥åå¨æ¥æ¬ç¸å½æµè¡çè¶ï¼ä¹æ以被è§æ¯å¥åº·çé£ç©ï¼å°±æ¯ä¸ºå®ä»¬å«æ丰å¯çææ°§åç©è´¨ï¼å¯ä»¥å¯¹æèªç±åºå¯¹äººä½ç伤害ãæ¥åæç 究æ¥åæåºï¼åå¡æå«çææ°§åç©è´¨æ¯è¶å¤4åï¼æ´è½å¯¹æå¿è¡ç®¡ç¾ç
ï¼ä¸åå¡æ¬èº«ä¹ç¬¦åææ°§åç©çååï¼è²ï¼æ·±ï¼åå
·æè¦å³ãæ¯ä¸åå¡æå«çææ°§åç©è´¨ä¹å çå²æ³¡çæ¹å¼ææä¸åï¼å¦ç¾å¼åå¡å«ææ°§åç©è´¨éæå°ï¼èEspressoæå«çææ°§åæå¤ãåå¡å¨å äºå¥¶ç²¾ä¹åï¼ä¹ä¸ä¼å½±å
¶ææ°§åçä½ç¨ã
æ¹åç¼ç干涩
å½å¤çæ¥åæåºï¼ååå¡è
ç½¹æ£å¹²ç¼ççå çï¼ææ¾æ¯ä¸ååå¡è
ä½ãè¿ä¸»è¦æ¯ååå¡ä¸çåå¤æåæå
³ï¼å«åå¤çæ»´ç¼åï¼è½åºæ¿è
ºä½åæ³æ¶²ä½ï¼å¯¹ç¼çå
·ææç§ä¿ä½ç¨ï¼ã对äºç±ååå¡ççµèææ¥è¯´ï¼è¿å½ç¶æ¯ä¸ä¸ªå¥½æ¶æ¯ï¼ä½è¦æ³¨æçæ¯ï¼åå¡æ¬èº«å
·æå©å°¿çä½ç¨ï¼å³ä½¿å
¶ä¸çä¸äºæåå
·æä¿æ¤ä½ç¨ï¼ä½å¯¹äºå·²ç»ç½¹æ£å¹²ç¼çç人ï¼ä»¥åææç¨ä»»ä½å«æå©å°¿æåè¯åç人ï¼å¿
é¡»ç¦æ¢æç¨å«åå¡å ç饮æï¼ä»¥å
å å§ä½å
æ°´åçæµå¤±ã
å¯ä»¥è§£ç
ä¸å¤æ²¡æç¡å¥½æ带æ¥ç头çãææ¯å¤ªé³ç©´ä¾§å è¡ç®¡æ¶ç¼©å¼èµ·çç¼çï¼è¿äºéå¨è´¨æ§å ç´ æå¼èµ·çç¼çï¼é½å¯ä»¥ç¨åå¡æ¥ç¼è§£ï¼ä½å¿
æ¯å¨æ©ä¸ææ¯ä¸ååï¼æ³¨æï¼ååå°å¤æç¦ç¨ï¼ã
åå¡çé
åå¡å¯¹äººä½ç¶æ好å¤ä½ä¹ä¸è½å¤åï¼æ¯å¤©ä»¥ä¸è¶
è¿2æ¯ä¸ºå®ï¼å¯¹äºå®¹æç´§å¼ ç¦èç人ï¼åå¤äºå¯è½å°±æ¯æ害ã
ååå¡çæ¶é´
ååå¡æ好å¨ç¨æ©é¤ååé¤åï¼å 为è¿æ ·å¯ä»¥ä¿è¿è èçè å¨ï¼å¸®å©æ¶åï¼å¯ä»¥å解åä¸å»çé«çéãé«èé£ç©ï¼ä¹ä¸ä¼å空è
¹ååå¡é£æ ·ï¼å¯¹è èé æåºæ¿ãæ好ä¸è¦å¨æé¤åååå¡ï¼æä¼å¯¹ç¡ç é æå½±åã
è¥æ¯æ³é ååå¡ç¬é宵ï¼å¯è½ä¼å¨ä¸ç¥ä¸ä¸åè¿éï¼å¯¹èº«ä½ä¸å¥½ã
ç´§å¼ æ¶æ·»ä¹±
åå¡å æå©äºæé«è¦è§æ§ãçµææ§ãè®°å¿ååéä¸åãä½é¥®ç¨è¶
è¿æ¯ä½ 平常æä¹ æ¯é¥®ç¨éçåå¡ï¼å°±ä¼äº§ç类似é£ç¨ç¸ååéçå
´å¥åï¼ä¼é æç¥ç»è¿æã对äºå¾åç¦è失è°ç人èè¨ï¼åå¡å ä¼å¯¼è´æå¿åæ±ãå¿æ¸ãè³é¸£è¿äºçç¶æ´å æ¶åã
å å§é«è¡å
åå¡å å 为æ¬èº«å
·æçæ¢çä½ç¨ï¼å¸¸ä¸å
¶ä»ç®åçæ¢çååæå¤æ¹ï¼ä½æ¯ï¼é¿æ大éæç¨ï¼å¦æä½ æ¬èº«å·²æé«è¡åæ¶ï¼ä½¿ç¨å¤§éåå¡å åªä¼ä½¿ä½ çæ
åµæ´ä¸ºä¸¥éãå 为å
æ¯åå¡å å°±è½ä½¿è¡åä¸åï¼è¥åå ä¸æ
ç»ªç´§å¼ ï¼å°±ä¼äº§çå±é©æ§çç¸ä¹ææï¼å æ¤ï¼é«è¡åçå±é©äººç¾¤å°¤å
¶åºé¿å
å¨å·¥ä½åå大çæ¶ååå«åå¡å ç饮æãæäºå¸¸å¹´æååå¡ä¹ æ¯ç人ï¼ä»¥ä¸ºä»ä»¬å¯¹åå¡å çææå·²ç»å
ç«ï¼ç¶èäºå®å¹¶éå¦æ¤ï¼ä¸é¡¹ç 究æ¾ç¤ºï¼åä¸æ¯åå¡åï¼è¡ååé«çæ¶é´å¯é¿è¾¾12å°æ¶ã
诱å骨质çæ¾
åå¡å æ¬èº«å
·æå¾å¥½çå©å°¿ææï¼å¦æé¿æä¸å¤§éååå¡ï¼å®¹æé æ骨质æµå¤±ï¼å¯¹éª¨éçä¿åä¼æä¸å©çå½±åï¼å¯¹äºå¦å¥³æ¥è¯´ï¼å¯è½ä¼å¢å 骨质çæ¾çå¨èãä½åææ¯ï¼å¹³æ¶é£ç©ä¸æ¬æ¥å°±ç¼ºä¹æå足å¤çéï¼ææ¯ä¸ç»å¸¸å¨ç人ï¼å ä¸æ´å¹´æåç女æ§ï¼å 缺å°éæ¿ç´ é æçéè´¨æµå¤±ï¼ä»¥ä¸è¿äºæ
åµåå ä¸å¤§éçåå¡å ï¼æå¯è½å¯¹éª¨é æå¨èãå¦æè½å¤æç
§åççéæ¥äº«åï¼ä½ è¿æ¯å¯ä»¥åå°ä¸å ååºé£çã
è¿äºäººæ
ååå¡
èç
æ£è
åå¡å ä¼å»¶é¿åå¡å å¨ä½å
è°¢çæ¶é´ãä¸è¬æ£å¸¸çæ年人åå¡å ç代谢éè¦2å°æ¶ï¼å¯æ¯èç
æ£è
ææ¯èåè½ä¸å
¨è
ï¼åå¡å ç代谢å¯è½é4-5å°æ¶ï¼å æ¤èç
æ£è
å¨ååå¡æ¶å°±è¦ä¸å®è¦å½å¿ï¼æ好ä¸è¦å¨åæ以ååï¼ä»¥å
å 代谢æ¶é´é¿èå½±åç¡ç ï¼èä¸ä¸å¤©æ好ä¸è¶
1æ¯ã
æ¶åç³»ç»ç¾ç
æ£è
ç¸ä¿¡ç»å¸¸å¨èçèç
ç人é½æ个ç»éªï¼å°±æ¯å»çä¸å®ä¼å±åï¼åºæ¿æ§é£ç©ä¸è¦åï¼å
æ¬ï¼é
ãè¾£æ¤ãåå¡ãè¶ã碳é
¸é¥®æã
åå¡ä¹æ以ååå
¶ä¸ï¼å°±æ¯å å
¶ä¸çåå®é
¸ä¼åºæ¿èé
¸åæ³ï¼å¦ææ¯æ¶åç¾ç
æ¥æ§æçæ£è
ä¸å®è¦é¿å
ãæ¢å¤å¥åº·ä¹åï¼å¦æå¶å°é¥®ç¨åå¡ï¼ä¹æ好æ¯å¨é¥åç¨ï¼é¿å
空è
¹ååå¡ã
åå¦
å¾å¤å¥³æ§ä»æååå°±å¼å§ï¼å¯¹ææåè¿å»çé£ç©ä¼ç¹å«çæï¼å«æåå¡å ç饮æå½ç¶ä¹è¢«å为ç¦å¿ä¹ä¸ãè¿ä¸»è¦æ¯å åå¦å¯¹äºåå¡å ç代谢æ
¢ï¼åå¡å åçå¨ä½å
çæ¶é´ä¼å»¶é¿ï¼è
¹ä¸çèå¿ä¹è¦å°å
«ä¹ä¸ªæçæ¶åï¼æè½éè¿æ°é代谢ï¼æ¸
é¤è¡æ¶²ä¸çåå¡å ã
å°å©
å å©ç«¥èãè¾çåè²ä¸å®å
¨ï¼è§£æ¯è½åå·®ï¼ä½¿å¾åå¡å 代谢çåè¡°æä¼å»¶é¿ï¼æ以ä¸è¬è¯´æ¥ï¼12å²ä»¥ä¸å¿ç«¥æ¯éè¦ç¦æ¢æååå¡å çãå°±ç®æ天æåå¡å½å¼æ°´åç欧ç¾äººå£«ï¼å¯¹äºå°å©åååå¡ä¹æ¯æå¾ä¸¥æ ¼çéå¶ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考