马拉松赛后大腿酸痛与肿痛如何恢复？

如题所述

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推荐答案 2015-01-04

卧床多休息、用手轻轻揉捏酸痛与肿痛的部位、再者就是用温毛中擦拭.我的回答你是否满意？追问

谢谢！

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好

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第1个回答 2015-01-04

自己揉大腿慢慢的估计3-5天就会好的；若不行就去烤电疗

第2个回答 2015-01-04

不要管他追答

该干什么干什么

慢慢就好了

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跑完马拉松腿疼怎么办答：1 放松腿部 跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个慢慢放松的过程，这样做也能加速乳酸的分解，有效缓解腿部酸疼。2 冰敷腿部 因乳酸堆积导致腿部肌肉酸痛，可以在酸痛部位采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行...

跑完马拉松之后,该如何进行恢复?答：一、慢跑或步行完赛后继续放松慢跑，或者步行10分钟左右。这种积极性恢复能避免引发“重力性休克”。如果突然停跑或者躺下，会容易导致昏厥、大腿痉挛以及恶心等状况。二、切忌马上拉伸 因为肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。三、冰敷和按摩疼痛部位 冰敷按摩疼痛部位，进行缓慢牵拉放松...

跑完马拉松后大腿酸痛怎么办?答：1、前期冷敷,大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。2、营养补充,训练后的2个小时内这段时间...

跑完马拉松后大腿肌肉酸痛,有什么方法可以缓解?答：3.冰敷、冰浴。跑马结束后，用冷水冲浴15分钟左右，可以缓解肌肉的肿胀和肌肉组织的损伤，在特别痛的腿部也可以用冰袋进行冰敷。4.拉伸。拉伸运动可加快乳酸的消除，肌肉也会随之放松，使肌肉松弛并恢复到正常运动的合理幅度。但要注意不宜过猛或过轻的拉伸强度，强度应该是渐弱的，一般在放松期的1&#...

长跑马拉松之后腿疼怎么办?答：1、疼痛部位局部按摩和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉疼痛。对痛的部位涂擦油剂、中药糊剂或按摩，针灸效果很好。2、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解疼痛。3、如果及时治愈不了也不要马上进行剧烈的活动，可以一点一点地...

跑完马拉松如何快速恢复身体答：去除掉体内的“废弃物”,这些物质可能造成随后的身体僵硬和酸痛。如果天气较冷或者有风的情况,应立即穿上外套,预防感冒。慢走之后,身体各个器官及肌肉群会恢复平静,可以开始进行拉伸和腿部按摩,避免身体或腿部僵硬和乳酸堆积。同时将赛会发的毛毯或毛巾裹在双腿上保暖,更有助于血液循环。一般马拉松终点现场有免费...

马拉松赛后大腿酸痛与肿痛如何恢复?答：卧床多休息、用手轻轻揉捏酸痛与肿痛的部位、再者就是用温毛中擦拭.我的回答你是否满意？

跑马拉松后该怎么让身体恢复?答：马拉松消耗的能量很大，因此在跑完之后可以适当的补充能量来帮助身体恢复，适合帮助赛后恢复的食物有香蕉、面包、酸奶、草莓等。冰敷在经过一场艰苦的马拉松后，可以马上对紧张的腿部肌肉冰敷十分钟。这是因为跑步后冷敷能使得局部血管收缩，减少血循环，从而能降低组织新陈代谢率，抑制炎症的发生，因此...

跑完马拉松后大腿肌肉酸痛,有什么方法可以缓解?答：压腿，按摩，泡澡。鸡肉跑完马拉松不能马上坐下，而是要慢走，鸡肉酸痛是因为鸡肉里堆积了大量的乳酸，通过压腿可以缓解乳酸堆积，在酸痛的地方做推拉按摩，然后泡泡澡，可以快速缓解不适。

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