每天游泳快走能减肥吗

Question

饮食！早起一个鸡蛋加一碗小米粥！中午炒饼半斤！晚上米饭一碗！运动 早起原地跑步20分钟 中午不间断游泳30分钟，晚上快走60分钟！

Answer 1

流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食

Answer 2

能！慢跑、游泳和快步走都是很好的减肥运动。

早上的慢跑和中午的游泳可以再加长一点时间，如果时间允许，最好延长到45分钟以上。

另外为什么是中午游泳呢？刚吃完饭或者就要吃饭的时候都不适合运动啊，最好调整一下有用的时间，调整到上午9时至10时或者下午3时至4时游泳。晚上快走也不要离睡觉时间太近了，避免因兴奋影响正常休息。

Answer 3

慢跑、游泳、快走都能消耗能量（热量），只要消耗的多摄入的少就需要身体储存的能量（脂肪）补充，能量消耗越大动用脂肪越多减肥越快。知道这个道理的前提下，对锻炼和进食可以不拘一格，但应以不影响健康生活和容颜为度，锻炼必须感到劳累或非常劳累，但休息后能恢复为度。用大卡计算太复杂，不过按你说的情况应该能起到减肥效果，建议你增加蔬菜花样，避免某些维生素严重不足。其实减肥也是一个复杂的系统问题，和个人情况也有关联，但一般不用考虑太多。

参考资料：个人见解

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Answer 4

能，最主要是坚持下去。

Answer 5

游泳很能减肥，只要坚持