第1个回答 推荐于2018-04-07
■院文 考前的紧张情绪是一种正常的心理反应,适度的紧张不一定会影响发挥,还可能更有利于考试发挥。考生要做的不是彻底消除这种紧张情绪,而是认清其产生的本质,并采取适当的措施去加以控制,使之不影响考试的成绩。海宁市第四人民医院心理医生称:消除考试前的紧张情绪应从以下几个方面入手: 客观地认识考前紧张。考前的适度兴奋和紧张是一种正常的积极的心理反应,在生理上可能还伴有心跳加快、轻微颤抖等,可以加速脑血流速度,提高脑供氧量,动员全身肌肉系统处于备战状态,有利于快速反应。倘若在考前反而神情漠然,那倒是有些不正常了。因此,首先要接受考前紧张这种情绪状态,不要为此忧虑,避免形成恶性循环。 以学习为中心,积极做好应试准备,有些考生考前不是对考试本身紧张,而是对考试失败的后果感到担心,从而形成严重的心理压力。因此,只有考前充分复习好知识,打有准备之仗,才不至于临阵害怕。 合理安排休息时间。复习功课虽然十分繁忙,但一定要保证休息时间,有规律的安排生活和学习,保持精力充沛。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2020-02-03
你好
首先,家长对孩子不要期望值过高,给孩子预定一个具体目标,一定要靠多少分多少名,以为是给孩子压力,会变成动力,但是对于心理素质脆弱的某些孩子来说,压力只会变成阻力。目标可以定得低一些,但行动上要发挥自己最大的潜力。如果孩子做题的量不够多,考试的时候看见一些题都没见过,当然会紧张,所以,平时要多练,尤其基本的知识要记牢固,这样就熟能生巧。
其次,孩子平时在做题时不要太放松,有的孩子喜欢边做作业边听音乐、吃东西、看一眼电视、玩点什么玩意,但是在上课、考试的时候没有音乐这些东西,那些习惯于被音乐唤醒的脑细胞就兴奋不起来了,就会和平时做题的感觉不一样。所以,平时做题时一定要模拟考试状态,按时间完成,而且还要练自己尽量做到两个小时的题一小时完成,这样平时紧张惯了,考试时反而不紧张了。要让孩子做到思想上不紧张,而行动上紧张起来。平时在写作业的时候,一定要劳逸结合,写45--50分钟,锻炼10--15分钟,因为一个成年人一次注意力只能集中50分钟,如果强迫孩子连续学习几个小时,最后就没有效率了,而且时间长了大脑会出现神经衰弱现象,头疼、注意力不集中、记忆力减退、没有精神。大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是体力劳动和锻炼,全身协调性的体育锻炼可以给大脑充氧、恢复精神、提高反应速度、还产生快乐元素。
第三,考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的做法是:让孩子对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
如果孩子有比较严重的考试紧张问题,也可以找心理专家协助解决。
第3个回答 2013-10-28
其实说实话,紧张感是很难消除的,人的一生无数时刻存在紧张感,就是因为存在得失心,所以产生了紧张感。 对于考试,你有负面情绪,就是怕失败,从而产生了紧张感。 然而,你从来不会为吃饭而紧张,不会为睡觉而紧张。 原因有两个,一个是你经常做,一个是没有得失心。 因此,要把考前紧张情绪消沉几乎是不可能的,但是可以把它降低 首先,就是大量的考试,例如高考,考生天天考,日日考,几乎都已经习惯了考试的节奏,分数上上下下,也对自己的水平有了一定的认识。 因此,如果你了解自己的水平,就应该能感觉到自己能考到什么分数,从而,也就没有那么紧张。 除非准备不充分,就是心里没底,那紧张情绪会非常剧烈。 说到这里,总结一下,就是大量练习,正确估量自己的水平,考好了,应当满意,考坏了,知道低于自己水平,就应该努力 如果没有充分的准备,那一定是会紧张的 再说,得失心要有,可是要适当放低,考试不是定终生的事情,想想,你可能也就考个10几年,工作后,你再也不会面对这试卷了,也极少应试。 重点是,人生路很长,不要被这一点小关卡难倒,放轻松。 不过说归说,我毕业这么多年,看到考试还是紧张,哈哈,还好不用考]
第4个回答 2019-04-11
1.千万不要在乎周围人对你的看法!他们有可能给你造成很大的压力,学习不是为老师,家长学的,而是为自己学的
2.考试时遇到不会的题目时,不要总想着好朋友都说很简单,自己竟然还不会,你应该这样想:我不会的题目别人也不会!要给自己信心,不要受同学的影响,只要全神贯注的做题目就行了。
3.考试紧张一部分原因在于你对所学知识不是很掌握,考前因做到充分的准备,数学一般就做些典型的中考题目,要有答案的,先自己做,再看答案,也不要熬到太迟,否则会适得其反。另外还有一个小技巧,卷子前面如果做好了,后面再做起来就不会感觉太紧张了
4.把每次考试当做平时的作业写,想想:考差了又有什么,考试就是对平时的检验,只要自己尽力了也算对得起自己了。考的次数多了,自然就不怎么紧张了。
只要你有一次考好,我想以后就会更有信心
你一定要保持好良好的考试状态,不要让他影响你的成绩!
祝你成功!