一周[跑几次步比较好？

Question

健康问题，人人关注，

Answer 1

Answer 2

把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。

Answer 3

慢跑每周3次-4次左右，每次30分钟至50分钟之间为宜，过短无法消耗脂肪，过多易导致身体过度劳累。

Answer 4

2次

Answer 5