怎么快速增肌

如题所述

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第1个回答 2020-10-05

关于增肌，咱们一起练起来！学起来吧！耶

第2个回答 2020-06-29

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很瘦的人怎样可以长肉增肌?求低成本增肌的方法。答：一、提高饮食摄入量 瘦子想要长肉增肌那么在一开始的饮食上面就需要摄入比平时更多的量,毕竟要想增肌前期得有肉给你转化成肌肉才行。所以在一定的程度上必须让自己的体重上涨,想要快速的增长体重那就必须保持每天摄入的热量大于自己每天消耗的热量,前期建议多吃一些碳水化合物和高蛋白高脂肪的食物。像鸡蛋,大米,鱼肉,...

不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答：同时能够快速燃烧我们腹部的脂肪,提升腹部的弹性,促进咱们腹肌的形成,此外仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉,使我们背部的力量增强,可以说是居家必备增肌运动。在做仰卧起坐的时候,身体要完全跟地面贴合,屈肘,然后手掌轻轻的触碰两边耳朵并吸气,吐气的时候慢慢往上蜷曲,头部和肩膀离地,手臂保持打开,背部不要离开地面。建议...

女生怎么可以快速增肌呢?答：女生怎么可以快速增肌呢? 女生想要快速增肌需要从两方面入手合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可,如果只是一味地吃,大部分长的都是脂肪,那就不叫增肌,叫增重了。所以配合力量训练,肌肉在

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人瘦怎么增肌最有效答：瘦人增肌健身计划之哑铃增肌第一天胸+三头肌训练 (1)哑铃推胸 10-12RM x3组做法：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组做法：躺在平...

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