第1个回答 推荐于2016-03-23
一、多吃含碘食物。
1)平常煮菜放盐的时候,等差不多起锅的时候才放盐,可以防止碘挥发。
2)多吃紫菜 啊 海带等海产品,这种产品含碘量高,
3)多吃菠菜 它不仅含碘,而且还有丰富的铁、铜。
二、多吃含蛋白质食物。
1)平时多吃点豆类 因为含豆类 为硫氨基酸的蛋白质 能有助于头发的生长。
2)平时多吃点瘦肉因为 含硫氨基酸的蛋白质 有利于头发的生长。
三、多吃含维生素食物。
1)平常多吃点胡萝卜 菠菜因为其含有很多维生素A 有利于皮组织;
2)多吃谷类,因为谷类所含有的维生素B利于头皮的新陈代谢。
四、多吃色黑色食物
黑色食物或者深色食物,含有与光合作用的色素,有利于保持头发的光泽。
第2个回答 2020-06-23
平时多运动少傲夜,注意蛋白和钙的补充,多吃水果,早晚一杯牛奶不要空腹喝。
第3个回答 2019-12-01
何首乌,枸杞子各100克一天5到10克煎水再加如黑芝麻10克服用一个月有明显效果
第4个回答 2014-05-14
芝麻、首乌、枸杞、熟地、核桃、桑葚、旱莲草和黑芝麻等。