饭后做什么运动有助消化

Question

如题所述

Answer 1

两个动作跟着视频音乐循环练习20分钟，提升体质消耗多余热量。

Answer 2

1、餐后一杯酸奶减减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥。

2、慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

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4、吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。

5、烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

6、饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

7、吃火锅后喝点酸奶

美味的火锅一吃就是两个小时，怎能不撑不满足？火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0701/c14739-27235458.html"target="_blank"title="人民网-吃多了怎么办7个方法饭后助消化">人民网-吃多了怎么办7个方法饭后助消化

Answer 3

饭后不建议做运动，容易导致胃下垂，但可以做一些对消化有好处的活动，如下：
1、饭后听音乐：听音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
2、饭后躺下闭目养神：饭后放松的闭目养神 ,可加强胃肠消化功能。
3、饭后百步走：俗话说饭后百步走 活过九十九，饭后步行对食物消化极为有利。本回答被网友采纳

Answer 4

饭后先坐会儿，等到肚子没有撑的感觉了再起身做轻柔点的运动，比如散步，轻轻揉肚子，稍微喝点水，不要多。也可以做扭腰运动，就是左三圈右三圈的那种，会有打嗝的效果。做几下就会感到胃部轻松多了！希望有帮到你！

Answer 5

建议饭后至少要先休息20~30分钟的时间，让食物稍微得到消化之后，才能开始运动。运动不宜太过于剧烈，最好是散步，慢慢的散步，活动一下身体，有益身心。