请教大家,跳绳减肥好还是跳insanity好

如题所述

insanity减肥操是强度非常大的减肥操!不得不说一上来就练in绝对是会死人的节奏,但我还是咬牙坚持了。我想说,心中没有那个坚定的信念,就别选择in。体力不够,就别选择in。下面为大家介绍一下自己练insanity的一些经历!

  insanity 全身减脂期
  一个月的in我已经逐渐适应了,身材也有了很大的改观,然而第二个月的in我是怎么都突破不了了,有阴影了都。
  坚持的不是特别好。因为太累了,所以其实08 09 10 什么的,我都不太熟悉。
  休息期
  大姨妈7天+旅行两周+大姨妈7天,这个月彻底没运动。月底去健身房打了几天酱油及insanity。
  复胖了一点,主要是旅行吃的太多太好了哈哈。
  倦怠期
  累了,停了那么久,很难再出发,经历了一段迷茫倦怠期,不知道该练什么。
  偶尔in,偶尔健身房,没有明确的计划,停滞不前,好在没继续反弹。
  t25+HIIT爬坡 全身减脂期
  就在这个时候,T25横空出世算是挽救了我。于是我开始晨练。
  以前晚上下班回家吃饭+休息40min+运动+宵夜洗澡,睡得很晚,第二天精神很差。
  突然想到早睡早起早上晨练不是会很好么。且T25时间较短,极其适合晨练。
  t25 + 跑步 突破大粗腿+马甲线隐现
  看了一些跑步宣传片,一发不可收拾,我竟然开始练跑步了!
  网上各种寻找新知识补充自己,配合HIIT爬坡及大阻力疯狂单车,这个月有了很完美的突破!马甲线隐现!大粗腿不见鸟!
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