梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 每夜做一定数量的梦是必需的。否则会导致人体一系列的生理异常反应，还会引起心理上的不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍，甚至会出现幻觉和定向障碍等症状。 做梦，不仅对脑功能的恢复有益，有助于脑中枢神经系统的发育；还可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理。 经常做梦的人，大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。因此，催有梦睡眠肽多的人的平均寿命要比催无梦睡眠肽多的人寿命更长一些。 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 梦多了也会影响睡眠注意调节会好的。“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
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第1个回答 2021-03-26
有很多因素可以导致晚睡和更多的梦，如精神因素，身体疾病等。这些因素可能会导致多种梦的症状。
然而，对于老年人来说，失眠和多重梦想的发生率会更高。因此，在大家的日常生活中，都需要合理地调整自己的日常生活，以便能够睡个好觉。
听一些音乐可以缓解人们的心情，尤其是轻音乐，可以使大脑得到放松不至于有太大的压力。还可以尽快的入睡，睡觉前比较喜欢听一些歌，戴上耳机放低音量使自己尽快的入睡。相信这样可以一觉睡到天亮就不会再做梦了。
第2个回答 2021-03-26
我觉得这个是很正常的事情吧，因为每个人的话睡觉都会做梦的，做梦的话，只不过是人在睡觉当中的话，就是说大脑还存在一个潜意识的心态吧，所以说的话，有些时候可能就说自己的睡眠不太好的话，可能就会一直做梦的，然后可能就是记得很清楚的，然后有时候会还会继续做梦的话，这个脑的一个人意识的一个状态的，所以说的话一般来讲，做梦还是比较正常的，现象的，所以说的话不用担心，自己做梦的话，就是说是一个什么事情的一个现象嘛，有时候的话，可能自己睡眠不太好，也会造成这样的影响
第3个回答 2021-03-26
人们总说梦是不切实际的东西，是稀无飘渺的东西。也总是说梦里发生的事情，跟现实里是刚好相反的。其实这也不完全正确。很多梦其实是跟现实生活有关联的，因为你现实里面有什么想法，白天的时候可以有意识的控制，但是等睡着了，梦就会进入。
最近你晚上老做梦，还经常做续梦，那是因为这个梦太深刻了，像真的一样，而且应该是跟你现实里发生的事情有很大的关联，所以你才会一而再，再而三的梦到这个事情。你记得梦里的事情，这是因为做梦太过激烈，你会突然从梦中惊醒过来，这个时候马上想起梦里的事情，是可以想起来的，如果时间久才想不起来，所以这也是正常的现象，并不代表什么。但长久做这么激烈的梦，对睡眠对健康都是不好的，最好还是去把事情解决，以免自己总是有心事挂在心上，转转难眠。
最近你晚上老做梦，还经常做续梦，那是因为这个梦太深刻了，像真的一样，而且应该是跟你现实里发生的事情有很大的关联，所以你才会一而再，再而三的梦到这个事情。你记得梦里的事情，这是因为做梦太过激烈，你会突然从梦中惊醒过来，这个时候马上想起梦里的事情，是可以想起来的，如果时间久才想不起来，所以这也是正常的现象，并不代表什么。但长久做这么激烈的梦，对睡眠对健康都是不好的，最好还是去把事情解决，以免自己总是有心事挂在心上，转转难眠。
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