基础代谢率计算公式为kj/m2/h(千焦平方米/小时),也就是身体每小时每平方米,体表所散发的热量数(千焦)。英文为Basal Metabolic Rate,营养学家将其简称为BMR。一般来说,同一性别、年龄、体重、身高的人,基础代谢率是大致相同的,我们将其称之为平均值。
代谢率的计量单位为Kcal,也称千卡,也叫大卡,等于1000卡。卡是英文卡路里(Calorie)的简称,通常被指能量单位,被广泛用于营养计量单位与健身热量消耗的计算单位。
“基础代谢率”,所有的减肥女人,一定需要了解这个概念,并根据这个概念去安排自己的减肥工程。我们知道,生命无时无刻不在消耗体内能量,没有消耗就没有了生命,我们身体在没有内外刺激的前提下,当处于静止放松状态下(睡眠除外),体内所消耗的能量就是我们的最基础能量。啰嗦一点:所谓基础代谢就是维持生命最基础的生理活动所需要的能量。
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