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我现在160斤,天天晚上坚持锻炼一个半小时,饮食方面需要注意什么?
如题所述
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推荐答案 2016-08-19
平时最好不要吃一些高热量、高脂肪的食物,比如巧克力、奶油、蛋糕等。
意见建议:在饮食上需要少吃多餐,以蔬菜和水果为主,要清淡饮食,同时要配合做一些体育运动,可以每天进行晨跑半个小时,或者是跳绳、踢毽子等运动,都会加速脂肪的燃烧,长期坚持下去就会有效果的。
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其他回答
第1个回答 2016-08-04
早上营养餐,中午荤素搭配,晚上少吃肉,8点以后最好不进食
追问
谢谢
追答
不用谢
第2个回答 2016-08-04
少油多素清淡饮食!多吃菜!
追答
点采纳好吗?
追问
您好,锻炼完饿了,可以吃吗?
追答
不可以
刚开始如果忍受不了可以少吃点
点采纳好吗??
本回答被网友采纳
第3个回答 2016-08-04
注意营养均衡晚上不要吃夜宵
相似回答
160斤
的我想减肥,用
什么
方法效果好?
答:
第一种,在饮食方面,
制定一个营养健康的减肥食谱,戒掉主食,戒掉垃圾食品和油炸食品,以蔬菜水果为主,晚餐尽量不吃
,睡前喝一杯牛奶,既可以减肥又有助于睡眠。第二种,制定一个运动计划,每天跑步40分钟,或者跳绳30分钟,运动可以快速的燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。
我173cm.体重
160,
还在读书,谁能给个一天的食谱、最利于减肥的食谱,不...
答:
6.保证每天一小时以上的运动量,中等运动量即可,比如慢跑、跳绳。切忌三天打鱼两天晒网
。7.
体重减下来之后,午饭可加入适当主食
。8.如果你打算按照我的方法试一试,千万不要让他喝减肥茶一类的东西,不然会搞得很饿很饿,能严格去做,一个月减10斤应该没问题。9.
如果有时间,可以坚持做中医针灸
,针灸...
怎样吃饭才能合理的减肥
答:
1、少吃勤吃 每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同
。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房。2、
吃主餐前喝汤
在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。3、
多食用全麦面包
它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。4、吃足量的肉 专家分析...
帮我设
一个
减肥
饮食
单·
答:
注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。) 上午10点:如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一...
本人身高 1米75 体重
160斤,
近期在健身房
锻炼
.减肥,效果不好连续两个...
答:
回答:兄弟,最少也得个60分钟跑起吧,动感单车每周2次左右也就够了
,晚上
别吃主食了,就吃蔬菜水果吧,你只想减肥,就是无尽的奔跑
,每天
空腹跑步60分钟
,坚持
2个月,只要管住嘴,绝对出效果。早上或者
晚上,
看你自己的生物钟了,我是属于早上跑步,一天都没精神的那种。 选双好点的跑步鞋,保护好膝盖。80公斤...
如何科学减肥?
答:
我最推荐慢跑,早上空腹慢跑是一个很不错的选择。可以在空腹有氧之前喝点黑咖啡,为我们提供必要的能量,以防在有氧运动是能量不足导致头晕的出现。我进入大学后每天早上都坚持慢跑,可以很明显地感受到自己的体质在慢慢变好,形体和气质都提升了。——✨坚持就是胜利✨最后一点也是最重要...
那些减肥成功的人都是如何保持住自己形体的?
答:
尽量不要憋尿,有尿意就立刻去上厕所,缓解肾脏的压力,尽量做到每天排便,便秘可是肥胖的一大原因哟。所以说,减肥成功后也千万不可以放松警惕,要时刻
注意饮食,
对于高热量的食物尽量少食用,积极补充身体所需的水分和营养,体重保持虽然很困难,但是为了
有一个
窈窕的身材,还是应该努力坚持约束自己,肥胖...
140
斤,
如何合理安排减重达到
一个
月减3-5斤?
答:
你身高有多高
,现在
的体重多重,比如你本身体重正常,怎么安排减一个月3一5斤,如果你超重很多,怎要早点起床早一点,喝200升温水跑步|小时吃一点水果,中午少吃点不是不吃
,晚上
继续跑步或其它的锻炼方法。少吃不是不吃
,天天锻炼
就为减5斤 ...
...从小胖到大。最近下定决心减肥,早起慢跑
半小时,
晚
答:
减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥,尽可能做有氧
运动,
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,意见建议:特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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