我现在160斤，天天晚上坚持锻炼一个半小时，饮食方面需要注意什么？

如题所述

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推荐答案 2016-08-19

　　平时最好不要吃一些高热量、高脂肪的食物，比如巧克力、奶油、蛋糕等。
意见建议：在饮食上需要少吃多餐，以蔬菜和水果为主，要清淡饮食，同时要配合做一些体育运动，可以每天进行晨跑半个小时，或者是跳绳、踢毽子等运动，都会加速脂肪的燃烧，长期坚持下去就会有效果的。

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第1个回答 2016-08-04

早上营养餐，中午荤素搭配，晚上少吃肉，8点以后最好不进食追问

谢谢

追答

不用谢

第2个回答 2016-08-04

少油多素清淡饮食！多吃菜！追答

点采纳好吗？

追问

您好，锻炼完饿了，可以吃吗？

追答

不可以

刚开始如果忍受不了可以少吃点

点采纳好吗？？

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第3个回答 2016-08-04

注意营养均衡晚上不要吃夜宵

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160斤的我想减肥,用什么方法效果好?答：第一种，在饮食方面，制定一个营养健康的减肥食谱，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果为主，晚餐尽量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。第二种，制定一个运动计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟，运动可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

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...从小胖到大。最近下定决心减肥,早起慢跑半小时,晚答：减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，意见建议：特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

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