我的小腿和大腿很粗，不敢穿短裤。怎样才能瘦大腿和小腿呢？(我15岁，是一个中学生，不要用药物之类的）

如题所述

推荐答案 2010-06-16

要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

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其他回答

第1个回答 2010-06-16

每天中午跪地做事一小时，最新的减腿的方法本回答被网友采纳

第2个回答 2010-06-16

瑜伽

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我15岁、 150cm , 43公斤上身不胖、可大腿和小腿有点粗拉、我想在一...答：1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。你应该能感觉到效果啦，呵呵。3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！4.每天早上...

...腿很粗,小腿和别人大腿差不多,夏天都不敢穿短裤,怎样才能瘦下来...答：每天坚持跑步，让腿运动起来，多做一些瘦腿的运动，饮食也要控制，多吃蔬菜水果，如苹果，黄瓜助消化，少吃肥腻的东西，

瘦小腿的方法有哪些?答：瘦小腿的方法有搓腿部、每天要刮腿20分钟、空中骑自行车、后弓步推墙、脚掌画圈圈等。1、搓腿部每次在洗澡的时候可以在腿上涂抹上沐浴露，把腿放在一个地方，用双手开始搓尽量用力大一些，从大腿根部到膝盖，然后到小腿部位进行搓洗，在反向揉搓，每次搓50下，一直腿部有酸痛为止。2、每天要刮腿20分...

怎么瘦大腿和小腿?拜托了各位谢谢答：你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦...

...我是女生喜欢运动上身正常 大腿和小腿很粗 小腿还是肌肉型的怎么...答：1、每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露来回搓大腿 2、脚张开与肩同宽，下蹲20个，做完以后要敲敲腿。可以做多些。 3、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 4、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢...

夏天到了,我的大腿和小腿很粗,都不敢穿短裤,要怎么样才可以瘦腿呢? 不...答：两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。想瘦腿的试试吧

怎么样瘦小腿和大腿答：这种做法可能对初学者来说是比较难的，但是一旦做好了，瘦大腿的效果也是比较明显的。第一次可以不必勉强自己，将上身下压到不感到不适的最大限度就好。刚开始倒不下去，可以借助枕头(在腰部后面放置)倒下。以上便是小编为大家介绍的怎样才能瘦大腿和小腿，大家都学会了吗？其实不管是什么人，想要保持...

大腿和小腿都粗,膝盖也粗,如何快速减掉?是什么腿,怎样快速减掉?答：瘦大腿最有效的6个方法当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，...

我腿很粗,在学校不敢穿短裤,怕同学笑我。我是个初二的女生,怎么才能减 ...答：1. 坚持锻炼是关键，可以通过做仰卧起坐、打羽毛球等多种运动来塑造身材。2. 如果你希望自己的腿部线条更加纤细，应该避免长时间骑自行车，因为这可能导致腿部肌肉变得更加结实。

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