喝水有什么讲究？

Question

如题所述

Answer 1

一、要主动喝水，未渴先喝
水的化学分子式为：H2O
当我们机体出现口渴时，表明机体已经是明显缺水的信号,是机体细胞缺水在大脑中的条件反射，所以要及时补充水分，这里所说的水分包括饮食、主动喝水等。
二、水不仅是机体构成最为重要的物质，也是各种代谢和机体排毒的媒介。据研究，在最极端情况下，一个人完全无水摄入只补充食物可能只能存活3天，而没有摄入食物仅充足补水情况下可以存活一周。可见，水对于生命和健康是多么重要。
三、适量喝水有益于人体健康
《中国居民膳食指南2022 》 准则六“规律进餐，足量饮水”推荐:
1.足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
2.推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
3.白水是指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水、天然泉水等各种类型饮用水。
四、日常所喝的“白水”除了含有水的最基本成分H2O外，还含有人体重要的矿物质，缺乏了这些物质，人体就会出现相应的缺乏症的表现，水中的矿物质一般包含钙、镁、钾、钠、锂、锶、钡，碳酸根、硫酸根、硅酸等。这些矿物质元素是我们人体正常生长发育和维持身体健康所必需的元素。
五、提倡喝“白水”，即温开白或茶水、矿泉水、纯净水，而不是喝含糖的饮品，也不能用牛奶代替喝“白水”。

Answer 2

对于我们来说，水是我们必须的，我们每一天都要喝水，并且且们们所摄入的食物或者日常三餐之中都是含有一定水分的，如果我们不喝水，我们就会产生一种比较口渴的感觉，并且喉咙也会比较干涩，所以我们一定要喝水，但是喝水又分为热水和凉水，今天就让我们来说一下热水和凉水的区别。

喝热水和喝凉水对我们的身体都有很不一样的影响，热水太热的话，就很不适用于我们的肠胃，加强我们的肠胃的一些负担，或者说，造成我们胃部的一些疼痛感，所以最好的来说还是要喝温水，因为温水可以帮助我们肠胃的一些温暖，并且还很利于我们的吸收，还有助于我们床位内部血液的一些流动，并且温水之中还含有很多的氧气，进入我们的人体之后，对我们的人体是有很大影响的。

凉水对我们的身体就很不好，尤其是一些胃部有毛病的一些朋友，如果喝凉水的话，就会加强胃部的一些刺激，造成我们胃部的负担，并且在夏天过热的天气下，我们很多人都会选择喝凉水，但是这样会影响我们的肠胃的一些刺激，造成我们肠胃的一些问题，所以最好的来说还是不要去喝凉水。

水是我们人体所必需的，我们每一天都要摄入一定量的水，这样才能够有助于我们血液的流通，并且对于胃部有很多毛病的人来说，最好的还是要喝一些温水，有助于我们的胃部养生，但是对于一些有便秘问题的人来说，最好的还是要在早上喝一些凉水，因为这样的话，就可以刺激我们的肠道。