湿气如果入侵体内，导致水分无法排出就会产生湿气。这种情况虽然说比较常见，但是，它却严重地影响到我们的日常生活和工作。很多人不知道湿气是什么， 湿气其实是一个中医范畴的概念，从中医角度来看，湿气来自于生活环境、饮食以及一些平时的生活习惯。体内湿气如果比较重，则很容易让人体阳气受损，从而出现阴阳失衡，导致人体体质下降，容易诱发相应的疾病，严重影响人体的 健康 。
身体出现这些变化，你的湿气已经很重！简单的祛湿方法，很多人都不知道
1、头重脚轻
湿气重的人经常会感到头重脚轻，头昏昏沉沉的。这其实也是湿气太重的表现，因为湿气过重容易导致人体的精神细胞受到压抑，让人提不起劲来。如果湿气过于严重，还会产生头晕头痛的现象。
2、油光满面
湿气入侵人体的时候，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不注意清洁，特别“油光满面”，影响脸部整体美观。这其实也是体内湿气太重的表现。
3、大便便溏
如果大便经常不成形，长期的便溏，这也是湿气过重的表现，还有一种情况就是大便成形，但是总会有一些粘在马桶很难冲下去，这是湿气黏腻的原因。如果需要三到五张手纸才能擦干净，体内肯定是存在湿气的。
4、小肚囊大
有些人明明很瘦，但是小肚子却很大。这种情况也可能是湿气过重导致的，因为湿气过重容易伤到脾胃。从而导致水湿滞留在体内，时间长了就会导致胀气， 小腹水肿， 小腹就会越来越大，这就是所谓大家说的啤酒肚，如果你长时间置之不理的话，会导致肚子越来越大，形成肥胖。
5、食欲不振
体内湿气过重也会导致胃口下降，如果短时间内胃口下降明显，有食欲不振的情况发生，那么最好检查一下身体，看看是否和体内湿气过重有关。如果是湿气过重引发的胃口下降、食欲不振，需要及时通过合理的饮食来调节，去除体内的湿气。
6、颈肩腰腿痛加重
颈肩腰腿痛的人群如果感觉症状明显的加重，或是你体内藏有湿气了。体内湿气越重，腰腿痛的症状就会越厉害，常常表现为脚步沉重、迈不开腿、脖子沉重。
2个简单的祛湿方法，很多人都不知道
祛湿方法一：增加运动，促进排汗
不知道大家有没有发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。不过在家在春天运动的时候要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。 一周保持运动3次以上，大家可以进行适量的跑步运动来提升身体气血、同时还可以促进身体血液循环、疏通瘀滞的筋络，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。
祛湿方法二： 用热水泡脚
每天睡前用热水泡脚也能达到祛湿的效果。因为在泡脚的过程中毛孔打开，汗液散发，湿气也会跟着排出体外。