燕麦、香菇、马齿苋、红枣、白萝卜等食材能帮助我们延年益寿，也能帮助我们清理肠胃。
生活中很多人都想吃一些能延年益寿的食物，而且想通过这些食物来清理肠胃，避免食物残渣在身体内堆积，维持身体的正常代谢，但不知道吃什么好，其实香菇燕麦和马齿苋以及红枣等食材都具有这样的功效，适合人们经常吃。
一、燕麦
燕麦是一种营养价值极高的养生食材，它在市场上售价不高，是人人都能吃得起的平民食材，但这种食材中含有丰富的膳食纤维，进入人体后能净化血液，清理血液中的胆固醇和脂肪，并能加快血液循环，它能防止人类心血管出现病变，并能清除身体内的变化，脂质放慢身体衰老速度，能延年益寿，也能促进肠道蠕动，提高肠胃消化功能。
二、香菇
香菇也是一种能帮助我们延年益寿，更能清理肠胃的健康食材，它有着长寿菜的成这种食材中含有丰富的香菇多糖和多种活性成分，人们食用后能提高身体免疫功能放慢，身体衰老速度并能阻止人体细胞癌变，另外它含有天然的胶质和纤维素，能清理肠胃中的垃圾，保持大便通畅，也能提高肠胃健康水平。
三、红枣
红枣是一种美味水果，能直接鲜食也能晒干以后煮汤或者熬粥和它含有丰富的多糖和维生素以及矿物质经常吃能提高身体造血功能，也能预防胆结石，更能稳定血压和血脂，还能提高肝脏解毒功能，预防身体营养不良，对人类经常出现的便秘和心脑血管疾病都有很好的预防作用，它是一种既能延年益寿又能清理肠胃的健康食材。
四、白萝卜
白萝卜是一种极为普通的蔬菜，但它在中国民间却有着小人参之称。白萝卜中含有大量的碳水化合物和纤维素以及多种维生素和一些活性酶，人们吃白萝卜以后能把它含有的有效营养吸收，并能加快身体新陈代谢，还能提高肠胃消化功能，并能清理肠胃，防止食物残渣在肠胃中堆积，经常吃白萝卜能放慢身体衰老速度，也能维持肠胃健康。
现在人们的生活水平不断提高，延长寿命是每个人的期望。佛手瓜听起来像一种蔬菜。事实上，它的名字是因为它看起来像两个手掌在一起，有祝福的意思。佛手瓜可以煮熟，作为水果生吃。它含有叶酸、胡萝卜素、维生素和微量元素。它易于吸收，能加速人体新陈代谢。经常吃佛手柑瓜还可以降低血糖，降低血压，提高免疫力。健胃、健脾、解毒、清肠之佳品。
土豆水分多，脂肪少，单位体积的热量相对较低，还含有大量的膳食纤维，可以改善人们的肠胃。它还可以促进胃肠蠕动，从而降低胆固醇和排便。土豆中含有的物质可以减少胃液的分泌，对养胃、健脾、解毒、清肠有一定的作用。这是营养和减肥。冬季蔬菜中含有多种微量元素和维生素，以及一些酸性物质和糖。可以满足体内多个器官的营养需求，加速新陈代谢。这些物质也能被大脑迅速吸收，从而提神醒脑。
冬季蔬菜对人体肠胃也有很好的保护作用。调节胃酸分泌，促进消化，滋补胃，健脾，解毒，清肠。燕麦已经发展到现在这个时代，销量非常高。人们的生活水平和质量在不断提高，而燕麦是一种富含膳食纤维的食品，深受人们的喜爱。燕麦可以帮助我们降低胆固醇和血脂。燕麦中所含的可溶性燕麦纤维在其他谷物中也找不到。
海藻一直被认为是海洋蔬菜。海藻的热量和脂肪都很低。引起了许多营养学家的注意，海迅含有植物多糖等植物化学物质，可以抗氧化和调节我们的免疫力。它还可以帮助我们降低胆固醇和延缓衰老。海藻含有独特的胶体纤维，可以降低我们体内的血清胆固醇。