焦虑抑郁引起的失眠怎么办

Question

如题所述

Answer 1

来答这个问题的原因是我最近焦虑且失眠，平时倒头几秒钟就睡的人，最近失眠有点严重，加上焦虑的原因，入秋以来一直感冒加感冒的重复循环中，失眠焦虑的原因主要是工作遇到一系列问题导致，工作到瓶颈期，不知道接下来干什么，按部就班的工作还是辞职创业，对于我们30出头的人来说，孩子很小，需要各种费用加持，面临没人带的窘境，工作还不太顺利，再加上平时不是个太热情的人，除了上下班面对家庭孩子，就是一个人独处，真的是焦虑厉害。
多数焦虑、失眠和抑郁的人可能不是特别热情的人，朋友也不是很多，就是不太喜欢三五成群一起吃喝玩乐的人，结合自己最近遇到的事情、心里过不去的事情都能找到症结所在，最主要还是多交点朋友，相互聊聊天会缓解很多，希望我们都能够克服这种状态吧，祝好~~~

Answer 2

一、焦虑、抑郁情绪：
患者由于学习压力较大、工作不顺心等因素，导致精神压力较大时，也会出现焦虑、抑郁情绪，可能会影响到患者的睡眠，出现失眠症状。此时可以通过自我调整好转，需要保持充足的睡眠，尽量保持作息规律，远离抑郁、焦虑源头，可以多参加体育活动，如游泳、打羽毛球、慢跑等，因运动可以促进脑内分泌脑内啡，有助于缓解抑郁、焦虑、失眠等症状。也可以多与家人、朋友沟通交流，适时给予亲吻或者拥抱，研究表明适当身体接触可以促进体内分泌催产素，也有助于缓解抑郁、焦虑情绪。
二、焦虑症、抑郁症：
若患者出现长时间焦虑、抑郁情绪时，多为焦虑症、抑郁症，患者可能会出现持续性心境低落、兴趣减退、紧张、焦虑、失眠等症状，此时需要给予药物治疗、心理治疗，缓解患者的症状。
1、药物治疗：可以使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，主要包括盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀等药物，可以对脑内神经递质5-羟色胺进行重新摄取，增加多巴胺神经递质的含量，起到抗抑郁、焦虑的效果。还可以选择苯二氮䓬类药物，常用药物主要包括地西泮、艾司唑仑等，因此类药物可以缓解焦虑情绪，改善失眠症状，但成瘾性较大，不建议长期应用。此外，还可以选择传统抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮、氟哌噻吨美利曲辛片等；
2、心理治疗：常用方法主要包括认知行为治疗、催眠治疗、叙事治疗、绘画心理治疗等，可以与药物治疗搭配使用。

Answer 3

可以试试中医