第4个回答 2017-03-27
想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
1、平躺在床上,将腿抬起与身体成90度,然后像蹬自行车一样做蹬腿运,每次做20—50下。
2、坐在床上时,将腿抬起脚放在床上,从脚裸处往上做按摩动作;我是躺着,也是抬起腿,膝盖弯曲,从脚裸处开始往上按摩小腿,每组做20次,做2组.
3。
自然站直,掂起脚尖,提起脚后跟,双手同时向两侧平举,停留1秒钟,放下,再提起,反复作20次,一天做两组。
4。坐办公室的MM:坐直,双手自然放于身体两侧,绷紧脚面,水平抬起双脚,停留5秒钟,然后放下,再抬起,放下,做10次,每天做2组。
5、将左腿抬高伸直放到办公桌上,右腿站直,双手平举后用右手向前(左手同时向后伸)去触摸左脚趾,此动作做20下,再换右腿,每天做两组,做时你会感到小腿有被拉伸的感觉。
此动作既练腿又练腰