一天喝多少纯牛奶最好

Question

如题所述

Answer 1

常见的包装都是200或者250ml左右的，不需要太纠结，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜欢，小包装的一天可以喝两盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

Answer 2

哺乳期可以每天补充200毫升左右的牛奶即可，另外就是在喝牛奶的时候尽量的选择在餐后进行喝是比较合适的。但是在哺乳期的时候，营养上面还是要经营，很平实的时候，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜或者绿叶蔬菜等，适当的补充一些鸡蛋、瘦肉。因为乳汁会受到产妇的饮食和心情的影响，所以平时的时候在加强营养的时候，还要保持一个愉快的心情，如果心情过于紧张，也可以直接的影响到乳汁的分泌。

牛奶含有丰富的动物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，深受大家的喜爱。对于有营养不良，特别是有肝硬化引起低蛋白血症时常常会鼓励多喝牛奶。牛奶饮用时，如果机体没有明显的不适，也没有营养不良等情况时，可以每天以400到500毫升牛奶，可提供机体所需的蛋白质以及维生素以及钙剂等。
但对于有胃食管反流病病人一般不建议空腹喝牛奶，也不建议睡前三小时喝牛奶，饮用牛奶时，多鼓励进食纯牛奶等，少进食饮料型的牛奶。

Answer 3

纯牛奶一天喝多少合适

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

喝纯牛奶的好处有哪些

1、牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品

3、牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。

4、牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者，应经常喝奶。

纯牛奶每天的量要适度，做到最少喝一瓶，最多和喝四瓶。喝的少了身体所需的营养供应不上，喝的太多又会造成浪费和营养过剩。纯牛奶是一种天然的营养饮品，所以大家应该常喝，特别是现在人们的压力越来越大，更需要营养物品的补充。本回答被网友采纳

Answer 4

近20年来的营养调查结果显示，我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有20毫升。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。

目前我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。

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扩展资料

营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/0422/c85914-24926431.html"target="_blank"title="人民网-每天喝多少牛奶合适？建议每天摄入300毫升">人民网-每天喝多少牛奶合适？建议每天摄入300毫升

Answer 5

生活常识，看似简单，真正问你，你很难回答清楚。今天就聊一个小问题，人一天要喝多少牛奶最合适。一部分人会认为，牛奶是好东西，要像喝水一样喝牛奶。这种认识是错误的。还有人认为喝奶不利于胃肠道吸收，最好少喝或者不喝为好。当然这也是不对的。还有一种问题，大人小孩和老人，分别喝多少牛奶呢？这个问题一问，立马让您晕。接着一个问题，牛奶分为那么多种类什么脱脂低脂等等，你该选择哪种呢？更晕了吧，姐妹们？

人为什么要喝牛奶？
营养的问题，牛奶中含有很多营养物质，包括人体必需的氨基酸和微量元素。如果不补充牛奶，人就很可能缺少营养或者微量元素，所以人要喝牛奶。牛奶作用很多，一些人总结出13个优点：牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险； 牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉； 酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长； 牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生； 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用； 牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长； 牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；牛奶中的锌能使伤口更快愈合； 牛奶中的维生素B能提高视力；喝牛奶能预防动脉硬化；牛奶含钙高，吸收好； 睡前喝牛奶可帮助睡眠。理由充足吧，这么多好处，你还不喝吗？

人一天要喝多少牛奶最合适呢？
婴儿处于发育状态，喝奶次数和量以及能否喝奶，按照每个人情况不同，没有定量。但要记住一点，那就是婴儿喝奶要做到少量多次的原则进行。就是说每次量不要大，次数多点就好了。美国佛蒙特大学营养学家的最新研究表明，孩子在出生后2个月内，若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升；3-6个月，每天不超过900毫升；7-12个月，每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。本文主题是成年人一天喝多少奶合适。按照美国农业部的建议，成年人一天应喝400~500毫升，多点可以喝到750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。

喝牛奶有哪些注意事项
牛奶虽好，但并不是每个人都适合喝。经常接触铅的人、乳糖不耐者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者、肠道易激综合症患者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。牛奶中含有大量水分，但由于是高渗性饮料，饮入过多或在出汗、失水过多时饮用，容易导致脱水。牛奶中的钙镁离子会和药物生成络合物，因此，用牛奶服药，会影响药效。牛奶可以加热后饮用，但一定不要煮沸。
什么时候喝奶最合适
喝奶时机上也有要求，不要空腹喝牛奶，不要与茶、咖啡一起饮用牛奶，不要在牛奶中添加橘汁或柠檬汁，因为橘汁、柠檬汁中含有果酸，果酸会使牛奶中的蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。若早晨起来喝奶，最好先吃点东西垫垫。
怎么选择牛奶
牛奶有好多种，按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类，其中全脂牛奶适合少年儿童、孕妇和老年人饮用；半脱脂奶是一种大众消费型牛奶，比较适合中年人饮用；高血压、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。
图片来自网络，文章参考了诸多文献不一一列举饿