普拉提是一种来自于德国比较现代的健身体系。去肌肉的运动原理设计安排动作。讲究控制。你就呼吸和动作的一切配合。他始终处在动作的过程中。为达到改善体质。你辩题太提高体能的目的。长期被应用于运动机能的恢复治疗领域和医疗康复领域。而瑜伽发源于几千年前。但模仿动自我的形态。是通过对身体的练习达到一种境界。瑜伽的精神一直远远超越了动作。普拉提再减指数型方面效果更加显著。坚持训练可以改善形体。但是有一定的康复训练作用。李佳则在身体柔韧性锻炼方面效果更好。身体更加匀称。常常练习瑜伽也会让人心理上得到改善。你更加平和从容。普拉提不适合在家练习。我动作不到位容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等。这样有正规教练在旁边进行引导。对于瘦人来说，练瑜伽更适合。
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