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爬山后膝盖疼痛怎么解决?
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推荐答案 2018-01-07
爬山后膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。
怎么做:将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。
热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。
怎么做:将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解爬山后全身疲劳。
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其他回答
第1个回答 2020-01-07
爬山后膝盖疼应该是由于过度运动引起的关节劳损,也可能是因为急性膝关节炎引起的。 可以在医生的指导下采取膝盖热敷、按摩等方法来处理,然后配合外用活血舒筋膏进行治疗。补充健力多氨糖软骨素改善疼痛症状,帮助修复软骨磨损
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爬山后膝盖疼怎么
恢复
答:
1、多休息:爬山膝盖酸痛可能是身体产生代谢物
,不能够排除形成乳酸导致的,要多注意休息,有助于乳酸代谢,能减轻肌肉酸痛的症状;2、
热敷
:爬山膝盖酸痛可以通过热敷和
按摩
的方法来改善,能够促进局部的血液循环,帮助乳酸排除,而且能够使肌肉放松,从而缓解酸痛的症状;3、
药物
:若爬山以后膝盖酸痛比较严重...
爬山膝盖疼怎么办?爬山
时如何保护膝盖?
答:
1.如果在爬山的时候感觉到膝盖疼,此时不宜继续爬山,
应该就地休息一下,以缓解疼痛
。2.进行弓步压腿和侧压腿,每个动作做一个8拍。3.高抬腿,在原地进行弹跳,双腿尽量抬高一点。4.对膝盖进行
按摩
处理,使疼痛部位完全放松,以减轻痛感。5.在膝盖部位涂抹外用药,以减轻疼痛。6.建议在爬山之前,要进...
爬山膝盖疼如何
恢复?
答:
出现上述情况该如何解决,怎么快速消除爬山后腿疼呢?1、
按摩
。按摩可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼,因此按摩的时候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。2、热水泡脚、
热敷
小腿。热水可以加快血液循环,带走体内淤积的乳酸,...
爬山后膝盖疼是怎么
回事
答:
1.乳酸堆积:爬山时长时间反复活动,局部肌肉会堆积较多乳酸,常会出现疼痛的现象,可能会伴随酸胀不适的症状。一般为常见的生理反应,
此时可以适当休息
,症状通常能够自行缓解。2.半月板损伤:半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构,若是进行爬山时,可能会导致反复刺激...
爬山后膝盖疼怎么办?
答:
1.涂红花油缓解将红花油倒入掌心,均匀涂抹于膝盖,然后进行适当的揉搓
按摩
,使之充分吸收。红花油能够加速疼痛部位血液循环,缓解疼痛。2.
热敷
泡脚
休息
用热毛巾敷于膝盖处,然后用热水泡脚,好好的休息,避免让腿部再次承受较大的压力,但是稍微走动散步有利于恢复。3.预防膝盖损伤爬山前最好准备一根登山杖,...
爬山后膝盖疼
最快的恢复法
答:
1. 使用红花油减轻膝盖疼痛:爬山后,将红花油涂抹在膝盖上,通过促进血液循环,有助于缓解疼痛。涂抹时,可配合轻柔的按揉,以加强红花油的效果。2. 对膝盖周围进行
热敷
:热敷能促进膝盖血液循环,加速乳酸分解,帮助肌肉恢复,从而减轻膝盖酸痛。可以用热毛巾敷在膝盖上,或者在泡澡时加入醋和红花,以增强...
爬山
回来
膝盖疼
答:
膝关节疼痛
可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...
爬山
中后弯曲
膝盖疼是怎么
回事
答:
这可能是是伤了韧带,或者软骨什么的也磨损了。
这几天就多休息吧
,建议平时多锻炼。至于楼主说的红花油,抹抹促进血液循环应该也会好得快点。爬山的话如果经常这样的话一个是针对膝盖力量作针对性的练习,二是可以穿戴护膝,然后使用登山杖,应该会好很多。
基本每天都要去
爬山
运动,这种情况该
如何
保护
膝盖
呢?
答:
对于
膝关节
损伤,医生表示,爬山一般不会对膝关节造成直接损伤,往往是因为膝关节本身就有轻度的骨关节炎,
爬山后
由于膝关节短时间内承受较大的负荷,加重关节的损伤,出现关节
疼痛
加重,有些中老年人还会出现爬山后几天出现膝关节肿胀,医生检查后发现关节腔内有积水,疼痛导致受伤的膝关节不能伸直和屈曲,...
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